这几天，早出晚归的人一定发现了，风吹过来凉凉的，脸上感觉干干的，已经有了明显“立秋凉”的感觉。我市各地气温也有了明显的回落，昨天市区最高气温有33.2℃，不过中午时分还是让人感觉闷热，走在阳光下热浪袭人。预计今天还是以多云天气为主，市区早晨最低温度24～25℃，白天最高温度32～34℃，局部地区可能会有阵雨出现，到明天，我市各地将会从多云天气转为阴有时有阵雨，气温在24～33℃。
不过，从23日开始，副热带高压势力将会加强，“秋老虎”可能会转头杀个“回马枪”，本周后期我市各地有可能再度出现35℃以上的高温天气。因此防暑降温的工作仍不可放松，提醒市民外出时仍要带上遮阳伞，抹上防晒霜。
今年从5月下旬以来，我市各地雨水明显偏多，遭受多个台风影响，所以没有出现伏旱。目前我国个别地区已出现旱情，特别重庆、四川入夏以来出现了历史罕见的高温酷热天气，旱情严重。
入了秋，早晚温差开始变大，温度下降湿度减小，正是锻炼身体的黄金季节，登高、慢跑、冷水浴等都是适宜在秋天开展的锻炼方法。比如冷水浴，伏天结束就可以开始了。常见的冷水浴有以下四种：面浴，以冷水洗脸；足浴，水温可从20℃左右开始，逐渐降到5℃左右；擦浴，用毛巾浸冷水擦身；淋浴，先从35℃左右温水开始，渐渐降到用自来水洗浴。冷水浴应循序渐进，水温由高渐低、时间由短渐长。
必须说明的是，冷水浴并非对每个人都适合，对冷水过敏、患有严重高血压、冠心病、风湿病、空洞性肺结核、坐骨神经痛以及高热病人都不可进行冷水淋浴。张天河 王艳
