“49现象”大家都听说过吗？大部分人都知道，“49现象”指的就是现在社会知识分子待遇逐步提高生活条件日益改善但其平均寿命却有所下降。原因在于工作压力大造成的体质下降、劳累过度等等。所以说49岁都是生命中的一个坎儿。但今天我们要说的并不是这个“49现象”，而是体重上的“49现象”。
在亚洲，有一个很有趣的现象，女明星们的标准身材基本都是身高1.65m，体重49kg。随便这么一数，像舒淇、赵薇、章子怡，这些大家都很熟悉的明星，她们的体重不是50，也不是48，而都是保持在49公斤。49这个数字往往给人一种非常好的印象，只有一公斤之差，却保持在了100斤以下。但怎样才能达到49公斤以及怎样去保持呢？这个问题可能是大家都想知道的。让我们来看看近几周因《夜宴》的声势再度牢牢占据各大娱乐头条的章子怡，她几乎是从出现在大众视线之初就一直保持着体重上的“49”黄金法则，宛如“黄金分割”一般，魅力足以让威尼斯电影节主席马可-穆勒拜倒裙下。
仔细想来，章子怡保持这么好的身材也是有诀窍的，因为章子怡从小就练习舞蹈，在从小刻苦的练习中也就很自然的形成了这么一个好身材的雏形，再加上她经常去游泳、跑步和健身，对她完美身材是一个很好的保持。至于舞蹈对身材的好处，天津师范大学艺术学院舞蹈系舞蹈老师陈雯说：“练习舞蹈会对人的体形有很好的作用，经常练习会使本身体态变得非常优美，还能锻炼自己的心肺功能，使身体的柔韧性和协调能力、表现能力都有非常好的提高。下面我们就对章子怡的日常锻炼、饮食、生活这几个方面做一个具体的分析，看看要保持自己体重上的“49现象”，应该从哪些方面入手：
长跑利于排脂、修形
章子怡平时很喜欢跑步。长时间的跑步是一个瘦身的好方法。因为长跑能消耗人体中的大量脂肪和热量，而且还能让你的小腿变得更加的纤细，更有轮廓感。还有就是跑步本身对心肺也会起到一个很好的锻炼。注意看一下所有比赛中的长跑运动员都是非常苗条的，所以说长跑对于保持身材是一种非常好的锻炼。
睡前伸展，放松肌肉
章子怡特别注重每天睡觉前的几分钟，在自己松软的大床上做一些伸展运动，对身体各部位的肌肉都有非常好的放松作用，而且对瘦腰和纤背也有很好的效果呢。我们也可以在每天晚上睡觉之前做一些伸展运动，将疲劳一天的身体在睡觉之前以充分的抻拉得到放松和舒缓，在一觉醒来后你会觉得身体轻松了许多。
舞蹈增加柔韧性
因为章子怡从小练习舞蹈，有了一定的功底，在很多舞戏和打斗戏时她都学得非常快，每招每式都显得非常的专业。最主要的就是舞蹈锻炼了她身体的柔韧性，在长年的练习中身体的柔韧性越来越好，随之而来的是正在生长发育时期身体的轮廓也变的纤细、苗条了。这是章子怡拥有好身材的一个重要因素。
游泳的饱满性、流畅性
章子怡经常会去游泳，因为游泳是一项非常好的运动，长期锻炼后会让人的身体看起来非常的饱满，流畅性非常突出。这也就是大多数游泳运动员都有好身材的原因。游泳能锻炼前胸、背部肌肉，还能让你的手臂在不断划水的过程中消耗很多的脂肪。
器械的柔韧度、力量感
为了保持身体的柔韧度和力量感，章子怡经常会去做一些器械练习。因为经常做一些器械练习会增加你身体肌肉的强度和柔韧性，一个人身上的肉如果看起来没有力量感，摸起来松垮垮的没有柔韧感，这时你的身体就达不到“美”的标准了。所以定期的器械训练是保持身材必不可少的重要条件。如果条件不允许，可以拿一瓶矿泉水充当器械。
保养全靠吃、喝、睡
在保养上，章子怡坚持“三多”政策。其实，“三多”就是多喝水、多吃水果、多睡觉。你的身体是需要水分的，平时多喝些水，无论是对皮肤还是对身体都是有好处的。而水果又含有丰富的维生素，女人多吃水果也是非常有好处的。在保养中，男人靠的是吃，女人最重要的是睡觉，作息时间一定要正常，每天要保证有8个小时的睡眠，平常如果不忙的话，尽量不要超过夜里12点睡。
饮食营养是关键
章子怡在拍《卧虎藏龙》的时候，剧组的人每天煲各种各样的汤，然后会告诉章子怡这个汤是润肤的，那个汤是养颜的……汤真的是个好东西，对皮肤非常好。如果选择煲汤，可以煲一些滋阴、美容的。早晨是身体吸收营养的最佳时刻，所以早餐一定要搭配好食物，保持营养均衡。但不要吃脂肪含量过多的油腻食物，在选择食物的时候要尽量选择一些低热量的绿色食品。
足底按摩可以身心放松
足底按摩是章子怡比较喜欢的一种身心放松方式，一般情况下每个月都会做一两次。在她的带动下，全家人也都喜欢上了这种放松方式。在每天繁忙的工作中，我们的身体都会承受比较大的压力，平时抽出点时间去做一下足底按摩，会是个不错的选择。
