寒风起，脂肪也不知不觉地就开始积累起来，尤其是手臂、小腹、臀部和大腿，更是几个特别容易“藏肉”的部位。不妨试试以下几招轻松随意的动作，既拒绝了恼人的脂肪，又防微杜渐，免得来年春天再懊恼。
动作一
要领：前后弓步站立，
单手撑住同侧的大腿，或扶住椅子，另一只手握住哑铃（可用装满水的矿泉水瓶代替）在体侧运动，大臂不动，小臂向后伸直，再向前侧伸到与大臂呈60度角左右。
贴士：运动的手臂大臂夹紧身体。左右各做15次，共做3－4组。
动作二
要领：直立，
双腿自然分开。手上举，握住哑铃，手臂贴着耳朵，小臂慢慢向后放下。
贴士：可以单手做，也可以双手同时做。头部和颈部保持不动。左右各做15次，共做3－4组。
