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简简单单3动作 拉长腿4CM


http://www.66wz.com   2007年02月16日 11:12
 

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大腿前侧肌肉训练动作一

  坚持针对大腿前侧肌肉的训练,不但可以将腿部拉长4CM,还可以帮助我们轻松上下楼梯,走长时间的路不会觉得腿软。另外,还可稳固重心,走路不容易摔倒。

  动作一:

  直立,双脚分开,与肩同宽,双手叉于胯部。

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大腿前侧肌肉训练动作二和动作三

  动作二:

  脊柱上挺,尾骨下坐,肩膀和手臂打开,将胸部挺出。

  动作三:

  腿部姿势保持不变,双手上举,手臂伸直,掌心相对,整个手臂至臀部保持在一条直线上,眼睛看向双脚的大脚趾。(作者/许萍)

 
稿源: 上海青年报   编辑: 吴海若
 
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