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防癌必知六个一


http://www.66wz.com   2007年03月12日 11:09
 

  近日,据德国健康杂志《生机》报道,人体自身有能力治愈60%-70%的不适和疾病。研究显示,当人们有不适或是生病时,身体可以自动从自身的“药铺”中找到30-40种“特效药”来对症治疗。这些“特效药”是由人体分泌的激素、免疫抗体等物质共同组成并发挥作用的。美国癌症协会近期的一项研究也表明,大约有10%的癌症患者可以痊愈。原来人体内有一套完整的防卫机构――免疫系统,人体免疫系统的和谐是癌症自然消退的主要原因。人体免疫力主要依靠白细胞。每天可能会产生两三个异常细胞,这两三个“不良分子”有可能发展为癌细胞。在正常情况下,免疫系统一旦发现癌细胞,就会立即动员“正规部队”将其歼灭。对于怎样提高免疫力,专家们也总结出了几条建议,归纳为六个“一”。

  睡一个好觉:睡眠不良和免疫系统功能降低有关。体内的T细胞负责对付病毒和肿瘤,如果得不到充足的睡眠,T细胞的数目就会减少,生病几率随之增加。不过不一定要睡足8小时,只要早上醒来觉得精神舒畅就可以。

  做一番运动:每天运动30-45分钟,免疫细胞数目会增加,抵抗力也会相对增加。不过,运动如果太过激烈或时间超过1小时,身体反而会制造一些激素,抑制免疫系统的活动。

  做一次按摩:按摩能够使身体放松,减少压力。每天接受45分钟的按摩,这样坚持1个月后,免疫功能会有明显改善。

  做一回白日梦:每天做5分钟的白日梦,一边深呼吸,一边做做白日梦,让愉快的画面从脑中飘过,可以增加免疫细胞的数目和活动能力。

  参加一次艺术活动:笑能使干扰素明显增加,免疫细胞变得更活跃。可以多看喜剧片、漫画,音乐也可增加对抗感染及癌症的抗体。

  与知己交流一次:朋友多的人免疫功能要比性格孤僻的人好。有研究显示,良好的社交关系有助于减少压力,增进免疫细胞功能。

 
稿源: 人民网-《市场报》   编辑: 吴海若
 
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