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5分钟久坐OL瘦腰法(图)


http://www.66wz.com   2007年03月29日 11:10
 

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久坐瘦腰法(新浪伊人风采配图,来源:中国时尚品牌网)

    Step1:坐在椅子上,坐稳,双手扶在身后,保持身体平衡,双脚并拢脚尖垫起,收腹挺胸。

    Step2:曲肘,双腿夹紧,大腿用力将双腿抬起向胸部靠拢,注意身体与椅子最好呈60度角左右。收腹、调整呼吸,并把脚尖绷直。

    Step3:保持上身不动,用力向外伸直双腿,感觉腹部肌肉和大腿肌肉紧绷,坚持5秒后回复初始姿势。6组/天。

    该组动作的目的:有效锻炼腹部肌肉,练就有线条的腹肌,和办公室女性常见的小肚腩say goodbye。(文/child)

 
稿源: 《时尚娇点》   编辑: 吴海若
 
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