●●●爱我身体
虽说牙齿的寿命比人的寿命少10年，但年长而牙衰并不是牙齿的宿命。国外口腔专家树立的目标是：到了80岁，口中有20颗真牙。
保护口中这32个为我们拼杀一生的“兄弟”，除了刷牙、用含氟牙膏、少吃糖，我们可以做的还有很多……
4个坏牙习惯
1、牙齿PK万物
很多男人喜欢以一口钢牙显示自己的硬朗形象，用牙齿挑战一切硬的东西：酒瓶盖、核桃壳，唯硬是举。牙齿看起来无坚不摧，其实可能已经有了细微的裂纹。牙齿组织硬而脆，以硬碰硬，弱的败下阵来，强的几番下来也会受内伤——术语称为“牙齿隐裂症”。
2、用力刷牙
不要以为刷牙越使劲就越干净。牙齿表面是骨质和釉质，很坚硬，但靠近牙龈的连接处却非常脆弱。如果长年累月地用力横刷，不但会把牙齿刷出纹路，甚至会人为地造成牙齿缺损，在牙齿与牙龈的接合处刷出一个个“深沟”，将牙神经暴露给各种刺激因素，医学上称“楔状缺损”。
3、饮食不节
现在很多市民不挑食，只要好吃刺激，冷热酸甜百无禁忌，这意味着他们的牙齿更容易受伤，如热辣辣的火锅就着冰冻饮料，在一冷一热中，牙齿也在一缩一胀，这时食物中的色素很容易渗透到牙釉内，使牙齿变黄。
4、剔牙
牙齿表面包裹着一层牙釉，对牙本质起到保护作用。但牙根处的牙釉比较薄，经常剔牙会破坏牙釉，让牙本质失去保护层，而且会损伤牙龈，使牙龈萎缩，牙根暴露。牙齿形状形成上大下小，牙根暴露使牙缝越来越大，食物残渣更容易被塞住，形成塞牙→剔牙→牙缝增大的恶性循环。
4个护牙绝招
1、每月换一款牙膏
一管牙膏不要长期使用，品牌、种类可以月月换。例如长期使用消炎护齿类牙膏，不但帮口腔中的致病菌提高耐药性，还会连有益的细菌一起干掉。而且牙膏使用时间越久，接触细菌的机会就越高，所以买牙膏最好选一个月用量的。
2、多吃Vc类护齿食物
如果缺少维生素C，就可能出现牙周病，所以每天必须吃富含维生素C的护齿食物。蔬菜、桔子、柠檬都含有多种微量元素和丰富的维生素C，食不容忽视的护齿食物，必要时还可以服用维生素C片剂补充。
3、喝饮料用吸管
很多男士觉得用吸管太“女性”了，于是大口豪饮，结果嘴巴就变成一个装满碳酸饮料的池子，牙齿完全被“浸泡”，容易导致蛀牙。不单是甜饮，看来不甜的苏打水和运动饮料对牙釉的损害程度大大超过可乐，分别是可乐的3倍和11倍。所以尽量用吸管喝饮料，可以限制饮料与牙齿接触。
4、温水刷牙
刷牙前用35摄氏度左右的温水浸泡挤上牙膏的刷头1~3分钟，这样可以使刷毛变得柔软而有弹性，减少刷毛对牙齿的摩擦损耗以及牙龈的刺激损伤。此外牙膏的药物经热水浸泡后，溶解度增加，牙膏的功效可以提高。
