吴小姐在一家公司上班，因为工作的关系，必须整天面对电脑，一段时间工作下来，最近时常感觉眼睛干涩、灼热，有异物感，视力不稳定，看东西有时清楚有时模糊。吴小姐虽然用了很多消除疲劳的眼药水，但是症状始终无法得到改善。
眼睛干涩、疼痛几乎成了办公族的“通病”，眼药水没少用、护眼器没少用，但每天紧盯着电脑屏幕，眨眼次数少，加上办公室空气不流通，容易引起双眼干涩、充血。今天是“爱眼日”，温医附属眼视光医院眼科专家提议每个人都应当关心自己的“视觉健康”问题，不要等到出现问题了才去关注。通过改善不良生活方式，完全可以大大减少眼部疾病的发生率。
眼睛疲劳的人很多
温医附属眼视光医院王毓琴博士对记者说，在眼科门诊当中，时常可以听到病人主诉眼睛疲劳或是头痛，大部分的患者称眼睛干涩、灼热，或是有异物感，还会觉得眼皮沉重，眼球胀痛甚至头痛。经眼科检查，就能发现一些眼科疾病，例如：结膜充血、视力下降、调节力减退、泪液分泌减少等。
王博士说，感到眼睛疲劳时，实际上眼部肌肉已经是严重过劳，不仅疼痛，而且视物模糊不清，也会引起头痛、头重、肩膀僵硬等症状。
眼睛疲劳可分为调节性眼睛病劳、肌性眼睛疲劳和神经性眼睛疲劳。除了神经性眼睛疲劳外，前二者的病情可能导致近视、散光，或左右眼度数不同的老花眼等。
缓解眼睛疲劳的方法
王毓琴博士介绍，缓解眼睛疲劳的最佳方式是让眼睛休息。要防止眼睛疲劳，保护眼睛，在日常工作中还要注意电脑摆放、坐姿、工作习惯等细节问题。
保持电脑屏幕跟眼睛的距离50～60厘米；调整好座位高度和靠背角度；荧光屏的几何中心最好位于视平面以下，但在15度角以内；最重要的一点是一次使用电脑的持续时间不要太长，每隔50分钟休息10分钟。
应特别强调定时休息的重要性，这是预防眼睛疲劳的最有效方法，最好每隔一小时左右站起来走一走，到窗口远望一会儿。还可以滴一些可以使眼部保持润滑的眼药水。
眼睛疲劳可指压按摩
当你感到眼睛疲劳时，可以用指压按摩眼角的方式松弛紧绷的肌肉，眼睛就会舒畅许多。之外，轻轻按摩眉间及颧骨，也能防止肌肉紧张而导致的眼睛疲劳。
坚持做下面这套简单的眼保健操，视力不仅得到巩固，而且还会改善。
一、后仰，紧靠椅背，深吸气。然后前倾，贴近桌面，深呼气。重复5-6次。
二、紧靠椅背，全身放松。然后眯眼，再张开，重复4次。
三、坐在椅子上，双手卡腰。然后头右转看右胳膊肘，再左转看左胳膊肘。重复4-5次。
四、坐在椅子上，举食指放在脸中部离鼻子15-20厘米。然后看前面不远处的墙2-3秒，目光转向手指，看指尖3-5秒。放下手，重复5-6次。
吃好也能防眼病
眼睛是一个高耗能、高耗氧的器官，所以一日三餐都应该保证健康的饮食，包括有蛋白质、淀粉、脂肪、维生素、微量元素等，比例要合适。
在肝脏、蛋黄、胡萝卜里面含有大量的维生素A，对于因为缺乏维生素A而导致眼病的人来说，吃一些这类食物肯定是对眼睛有帮助的。对于老年患者来说可多吃一些水果，由于水果里面含有很多维生素C、D、E，在抗氧化和抗老化方面有一定作用。决明子具有清肝明目及润肠的功效，能改善眼睛肿痛、红赤多泪，防止视力减弱。枸杞子有养肝明目的作用，长期服用对眼睛保健是有益的。
枸杞子的三种食疗配方：
一、枸杞子+米：煮成粥后，加入一点白糖，能够治疗视力模糊及流泪的现象。
二、枸杞子+菊花：用热水冲泡饮用，能使眼睛轻松、明亮。
三、枸杞子+猪肝：煲汤具有清热、消除眼涩、消除因熬夜出现的黑眼圈。
药补不如食补，食补不如睡补记住了吗？营养和充足的睡眠是必不可少的哦。 □商报记者阿福
