每一位女性，都希望拥有丰满坚实的胸部，因为这是上天赋予女人的独有魅力。性感辣妈小S曾经说过，没有丑女人只有懒女人！从一个默默无闻的丑小鸭到如今拥有窈窕身材的性感女神，和她每天的辛苦锻炼是分不开的。小S用自己的经历告诉每一个爱美的女生：窈窕身段是可以靠后天努力练成的！那么，究竟怎样才能使胸部既健美又健康呢？别急，让我们一起来练习。
唯有运动才能真正让胸部集中坚挺、健康美丽，让你拥有完美迷人的上围曲线。运动可以使胸部变得健康而弹性，锻炼胸部肌肉，提高乳房支撑力，进而促进血液循环，加强胸部皮肤的弹性，使乳房下胸肌增长。要想做个丰胸美人，每天只需花10分钟呵护胸部，就能让你如愿以偿。
1.消除副乳
动作：
跪在垫子上，面朝下，以双手手掌和双膝平贴地面，小腿并拢；小腿交叉，慢慢离开地面。手臂弯曲，好像做伏地挺身一样，往下压，用手臂的力量支撑身体，腰板要直，然后慢慢起来。可重复做10次，然后小腿恢复并拢的姿势。
功效：拉紧手臂内侧的肌肉，刺激乳腺，使胸部变得坚挺和结实。
注意事项：这个动作是一种经过修正的伏地挺身，要注意全身重心在手臂和肩膀，因为小腿交叉时身体容易晃动，需稳住重心再进行手肘弯曲的步骤。
2.坚挺胸部
动作：
站立动作，双手自然下垂，双脚打开与肩膀同宽；双手手掌在胸前成合十的动作，小手臂夹紧，双手保持合十姿势再向上推。然后再缩回成原来在胸前的位置，然后再向上推5公分。可重复做60-70次。
功效：紧实胸部，防止下垂。
注意事项：此动作比较安全，但需动作做到标准才会有好的效果。
3.美化线条
动作：
站立姿势，双手自然下垂，双脚打开与肩膀同宽；双手握拳，平举至胸前并拢，手心朝上，然后弯曲前臂，做出用双手遮住脸部的样子。维持握拳上举的姿势，再用力做双手打开，并拢的动作；然后放下双手，回复成原来的姿势。可重复多做20次。
功效：可以紧实胸部，防止胸部下垂。
注意事项：为了胸部的优美线条，特别注意需要用力做合并的动作，同时肩膀和手臂要放松，才能有效锻炼到胸大肌部位。
