答：可以在家中自刮，只要不是以上禁忌者，沿着经络适当刮一刮对身体还是比较有益的。保健的话，每天从头一直往身上刮，侧面正面背面都可，手法要轻，每次10下，每天3~10分钟，不必抹油，不必出痧。如果想刮痧能有治疗作用，还是是请专业人士。刮痧手法有十几种，其中最常用的手法：手拿刮板，治疗时刮板厚的一面对手掌，保健时刮板薄的一面对手掌。刮拭方向从颈到背、腹、上肢再到下肢，从上向下刮拭，胸部从内向外刮拭。刮板与刮拭方向一般保持在45度~90度。刮痧板一定要消毒。刮痧时间一般每个部位刮3~5分钟，最长不超20分钟。刮痧次数一般是第一次刮完等3至5天，痧退后再进行第二次刮治。
