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简单美体操永葆少女身形


http://www.66wz.com   2007年09月26日 11:14
 

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  练出诱惑身姿

  一 双膝脆在地板上,手臂伸直撑地向下做屈臂动作,一直弯曲到颏和胸看地为止,屈臂时,注意不要使臂部向后引,而应把身体重心放在手腕上,用手臂和手腕支撑身体的重量并维持片刻,使乳房充分下垂,重复8-10次。

  二 自然仰卧于地板上,头和臀部不离开地板,向上做挺胸动作并停留片刻。重复做6-8次。

  三 双膝跪在地板上,上体直立,双手合掌置于胸前。两手用力做对抗动作,注意肘关节不要下垂,前臂成“一”字形。并要挺胸抬头。要配合深呼吸动作。重复8-10次。

 
稿源: 39健康网   编辑: 张朋杰
 
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