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瑜伽练得不当腰椎间盘更突出 医生提醒要循序渐进

2007年11月30日 10:10:33来源:温州网-温州都市报查看评论手机看新闻字体:
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  温州网讯 近年来,瑜伽运动风靡白领、主妇、学生等各种人群,被认为是既可提高身体柔韧度又能平静心态的热门运动,而且对一些疾病甚至有一定的辅助治疗效果。但记者从瑞安市人民医院骨伤科了解到,练瑜伽不当导致各种身体损伤上门求医的患者并不少见。

  31岁的小霞(化名)在一次体检中,被诊断出有腰椎间盘突出症状,她担心症状会越来越严重。她报名参加瑜伽运动,想对腰椎间盘突出有所帮助。但不到一个月的时间,小霞发现自己的腰椎间盘突出不但没有缓解,反而加重:腰痛得直不起身,脚发麻走路困难,不得不住院治疗。事后,小霞查找了关于练习瑜伽的书籍,发现有几个瑜伽动作书上明确提醒,腰椎间盘突出者禁止练习,尤其是弯腰动作,而她几乎每次都要反复做好几遍这样的动作。

  记者从温州医学院附一院康复理疗科了解到,该科室医生也曾接诊过一大学生患者练习瑜伽不当,导致腰椎间盘突出的病例。

  瑞安市人民医院骨伤科主任医师徐卫国介绍,瑜伽运动要根据个人的具体情况而定,动作不是千篇一律,教练要根据学员的不同身体状况施教,学员也不能不顾及自己的能力去做一些高难度的动作,特别是过度的弯腰很容易造成腰椎间盘突出。腰部前屈、后伸、侧弯、旋转等动作,腰椎间盘突出者都要谨慎练习。稍有不当,一些原本有腰椎病的人,在练习瑜伽后容易导致病情加重。

  在运动中如何保护我们的脊椎?有颈椎、腰椎问题的人又该如何选择运动?温州医学院附一院康复理疗科副主任医师叶天申介绍,每一位运动者要寻找适合自己的锻炼项目,练习时要循序渐进,如果运动后身体感到不适应就要停止;不论什么运动,都要做好充分的热身运动;练习瑜珈的时候,初学者尽量不要做高难度动作,特别是有腰椎间盘突出的患者;有颈、腰椎间盘突出的人,尽量避免跑、跳等加重椎间盘压力的运动,最佳的运动方式是游泳、倒退,甚至是爬行等运动。如果运动者遇到不适,最好向正规医院的医生咨询。杜笑铃

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关键词:瑜伽

编辑: 林振将

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