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最经济实惠的减肥方法


http://www.66wz.com   2007年12月11日 11:33
 

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  经济实惠减肥方法

  1原地跑:

  在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地,坚持每天原地跑15分钟。

  2上楼梯:

  每周上下楼梯三至四次,每次连续15分钟,不但能消耗热量,还可以强健小腿、大腿、臀部。

  3步行:

  饭后45分钟左右,以快走的速度步行,热量消耗很快,若在饭后2-3小时再步行一次,效果更佳。

  4瑜珈:

  每周3至4次,不仅可强健肌肉,增加韧性及灵活性,还可保持体态苗条。

 
稿源: 《fitness体线》   编辑: 张朋杰
 
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