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每吃一口饭最好嚼20次[图]


http://www.66wz.com   2008年01月18日 11:17
 

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减肥保持优雅体态

  说起减肥我想mm们都有很长时间的历史了,也试过很多方法,成功过失败过,欣喜过失落过,都会有自己的心得和体会。说起我自己的情况我总觉得有些惭愧,因为我减肥并不是很认真,缺少毅力,在这里我先自我检讨一下,经过一次次失败的教训,我也总结了一些经验,希望对减肥的mm有所帮助,不要盲目的减肥,少走一些弯路,并且也给自己一些鼓励。

  1.问清自己。

  首先我们要问清自己为什么要减肥,是为了更健康,还是为了更漂亮,还是为了其他别的什么原因,但是我觉得归根究底我们是为了自己,我们的爱美之心,想要穿更漂亮的衣服,想要更完美的身材。我觉得每一个想减肥的mm都是值得称赞的,因为至少我们有觉悟,知道追求完美。当你问清自己为什么要减肥之后就是要树立信心和决心,这绝对是对毅力的考验。

  2.心态问题。

  下面要面临的就是心态问题,我们在减肥期间都会遇到一些困难,例如想吃东西却又不敢,犹豫来犹豫去的,克制自己,心情也很糟糕,还有就是平衡期的问题,或者是减一段时间坚持不下去放弃了,在这个时候我们需要鼓励,这份鼓励来自于自己对自己的鼓励和身边人的鼓励,在论坛里就会有很多姐妹的鼓励,这样很好,不能失去信心,半途而废,心态要好,相信自己可以做到,想放弃的时候想一想,别人都坚持下来了我怎么不行,告诉自己不要放弃,一定要达到目标。

  3.接下来我想说的就是吃东西的问题。

  “早吃好,中吃饱,晚吃少”的原则大家都懂,我就不多说了。其实我以前试过挺极端的减肥方法,虽然那时候瘦下来了,但是却把身体搞的很糟,免疫力下降,失眠,脱发,皮肤不好,很没精神等等,所以我们要健康减肥,我们不是为了瘦下来之后看着病怏怏,一定要健健康康的才漂亮,不然即使瘦了,看着不健康,这么会有美呢?

  我个人认为在吃上的第一步就是要细嚼慢咽,这点很重要,我们要充分咀嚼每一口,最好达到20次,有的人会觉得这样很麻烦,可以这样,左边5下,右边5下,然后换左边5下,再换右边5下,如果养成了这种细嚼慢咽的习惯,我想即使想胖都难了。千万不要小瞧这个问题,细嚼慢咽不仅对消化好,而且能控制你的食欲,我曾试过,吃每一口东西都咀嚼20次,或者是更多次,吃着吃着就吃不下了,感觉到饱了,因为你的大脑收到来自于胃已经饱的信号是需要20分钟,而饱了的信号是大脑传送给你的,而不是你的胃。

  养成这个习惯真的很重要,让人可以看起来吃东西的时候很优雅,一般胖的人一定都有狼吞虎咽的习惯,所以要记住了,不管你再饿,一定要细嚼慢咽,至少20次哦~。既然我们那么爱吃,为什么不慢慢吃,充分享受食物的美味呢,只有这样才能真正从美食中得到满足感。

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稿源: 瑞丽女性网   编辑: 张朋杰
 
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