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久坐族 家中瘦腹有窍门[图]


http://www.66wz.com   2008年01月22日 10:50
 
MM家中手身法

  长时间坐在办公室努力工作的美人们,往往一坐下就是两三个小时不动,顶多起身上个厕所、补补妆,再不就倒点水喝。时间久了,小腹就会变得越来越松弛。那么,有没有办法可以不必花很多时间,又能轻松保持好身材呢?别担心,下面就赶快来为你推荐3款抚平腹部的实用床上操吧!一定要记住:下面每个动作各做3组,每组15-20次,坚持几天,即可出现明显的效果喽。

  侧转

  训练:侧腰部

  动作:双腿分开,双手打开成七位,慢慢转向一边,上身向侧横移90度,慢慢还原到正前方,反向动作相同。

  侧卧起

  训练:腹外斜肌

  动作:身体侧卧,双手扶耳两侧,肩膀慢慢离开床面10度,然后慢慢还原。

  蹬车

  训练:上腹部

  动作:小臂支撑在体后,慢慢伸直双腿,做蹬车的动作。

 
稿源: 精品购物指南   编辑: 张朋杰
 
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