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失眠者压力激素含量高于常人


http://www.66wz.com   2008年02月02日 11:00
 

  不知从何时起,“加夜班,连轴转”居然成为一种生活方式。不知不觉中,我们的睡眠时间被大量缩减。但不管怎样,睡眠是不能忽视的。良好的睡眠对我们来说尤为重要,并且会给我们带来许多好处:

  延年益寿 身体健康

  睡个好觉真的能帮助你抵御疾病。如果睡眠不够的话,人体内的压力激素会升高,发炎情况也会增多,这两者都会导致免疫系统功能的降低。其实,充分睡眠也能让流感疫苗充分发挥作用。根据美国芝加哥大学的研究显示,一组受测者限定每天睡眠不能超过4小时,然后在睡眠不足的情况下接种疫苗,以其结果跟睡眠良好的接种组相对比,发现前者产生的抗体不到后者的一半。所以早点说晚安,能让你保持精力充沛。

  容光焕发 神清气爽

  如果晚上只睡四五个小时,连续几天下来,不仅浑身疼痛不适,新陈代谢也会出现类似衰老过程的变化。因此,一夜难眠后,气色变差也就不足为奇了。其中原因,可能是与生长激素有关。人体内生长激素水平在20岁到60岁之间将逐年下降,而生长激素能让人有返老还童之感,如果体内有很多这类激素,你的肌肉将更加结实,皮肤也会变得更好,整个人看起来更有魅力,而充足的睡眠是维持人体生长激素含量水平的最好方式。

  头脑清晰 少出错误

  睡眠不足不但产生健康问题,还会影响注意力、处事能力、记忆力和心情。失眠对感知能力的影响,类似饮酒过量。如果连续17个小时不睡觉,等同于血液酒精含量达0.05%(像在一小时内喝了两杯酒)时的状态。

  快乐升级 压力减轻

  最新的研究指出,失眠者的压力激素含量比一般人高,因此身体处在高度活跃状态,不容易轻松入睡。睡眠不足的人容易忧郁,忧郁又会导致失眠,这就形成了恶性循环。反过来讲,道理也是一样:充足的睡眠会令人心情愉快。

  告别肥胖 饮食有道

  大多数人的睡眠时间越来越短,巧合的是,体重过于肥胖的人也在不断增加。最新研究显示,睡眠不足的人更容易发胖。这是因为在缺乏睡眠的情况下,新陈代谢降低,胃口却在增加,因而失眠导致发胖就顺理成章了。而睡眠充足会有助于抵抗口腹之欲,帮助您控制体重。

  宋爽

 
稿源: 家庭保健报   编辑: 张朋杰
 
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