话说“文武之道，一张一弛。”张弛有道，是一种生活的智慧。作为女人，到了夏日，则应学会身体的酸碱平衡之道，哪里要保持弱碱性，哪里又需要保持弱酸性，尽显你的健康IQ。□本报记者|徐俊芳|文
体质PH值
7.35—7.45(弱碱环境)
很多女性朋友经常会无缘无故出现身体疲劳、记忆力减退、腰酸腿痛、头昏、失眠、便秘等症状，但是到了医院又检查不出什么毛病。其实，这是酸性体质在作怪。
健康人的体液应该呈弱碱性，PH值在7.35—7.45之间。但是在不良的生活习惯下，我们的体质会逐渐转变成酸性，酸性体质的特征就是体液的PH值经常低于7.35。具有酸性体质的人容易疲劳、精神不振、易得感冒，经常腰背痛，头晕眼花并伴有耳鸣，手脚发凉，精神过于敏感、焦躁。
这里有一组数字：当人的体液PH低于中性7时就会产生重大疾病；下降到6.9时就会变成植物人；如果只有6.8到6.7时人就会死亡。当然，大多数酸性体质的人并不会酸得这么严重，一般来说体内的PH值仍然是在7.35左右，与偏向7.45的人相比只是偏酸一点，甚至检查不出什么病症，但是你可不要小看这零点几甚至零点零几的变化，长此以往，女性的皮肤就会过早的黯淡和衰老，少年儿童会造成发育不良、食欲不振、注意力难以集中等症状，中老年人则会因此而引发糖尿病、神经系统疾病和心脑血管疾病。
酸碱度调节：
首先要多运动。多做运动多出汗，可帮助排除体内多余的酸性物质。但由于现在人们以车代步现象愈来愈多，运动量大大减少，长期如此便会导致酸性代谢物长期滞留在体内，导致体质的酸性化。
其次要多吃“碱”性食物。碱性食物有瓜果蔬菜、豆制品、乳制品等；鸡、鸭、鱼、米等则属于酸性食物。
第三要注意喝水方法。我们总是习惯把水烧开的时候先不关火，让水再烧一会儿。这是对的，但要注意在水烧开后要把壶盖打开烧3分钟左右，让水中的酸性及有害物质随蒸汽蒸发掉，而且烧开的水最好当天喝。另外要保证足够的睡眠。
私密处PH值
3.8-4.4(弱酸环境)
与体质的弱碱性环境不同，女性的私秘处环境PH值应维持在3.8-4.4，因为弱酸环境能有效抑制治病菌，成为一道天然的保护屏障。
女性与男性最大的不同在于，女性身体的内环境是与外界相通的，虽然其中设有层层防线，但由于处理不当或不可避免的原因，外界的细菌十分容易侵入。夏季，是女性生理疾病的高发季节。妇科炎症的发病多是由于酸碱平衡被打破，原因主要有三：首先是护理不当，过多冲洗或者使用碱性的洗护用品都会打破酸性环境；第二，每次夫妻生活过后，女性身体的PH值都会由原来的3.8-4.4提高到7.8左右，并且会在这个水平上持续6-8个小时；第三是不良卫生习惯。
女性的内环境一旦遭到侵害就很难恢复，因此妇科炎症总是反复发作难以根除。而恰当的日常护理是预防妇科疾病的最好办法。
