周末,一起“逛”房展会去11月29日~12月1日,“2008温州时尚之都房展会”将在温州国际会展中心5号馆举行……[我要上网“逛”房展会]

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  • OL练桌边瑜伽减肥并解压[图]

  • 时间:2008年10月13日 12:17 稿源:腾讯网http://www.66wz.com/    字体:
  •   常听办公室一族抱怨,每天趴在办公室做事,十有八九都有颈椎、腰肌劳损的问题。其实,平日里每天只要花10分钟,做做瑜珈招式,一定可以让你的症状减轻不少。现在就教你几式简单易学的瑜珈,午休时间和同事们一起在桌边学着做,健康有益又乐趣无穷。


      1、椅上压头式

      精明的头脑也需要贴心的放松调节。坐在椅子上,也可以利用此招适时拉伸颈部肌肉,放松大脑,缓解工作中脊柱长期向下弯曲所受的压力与两肩的紧张度。在手臂的抬放、拉伸过程中,更能起到纤瘦手臂之效。注意,在进行上半身小范围内侧身运动时,必须保持脊柱直立。

      招式:

      1.调整好坐姿以后保持脊椎直立,调匀呼吸。

      2.吸气抬左手,扶在头部一侧,呼气头部向左侧伸展,右肩放松,保持一次呼吸,吸气头部复原,放低左手。

      3.左右手位置互换进行相同动作的对侧练习。

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