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管理身材 瘦身养生双管齐下


http://www.66wz.com   2008年10月31日 10:20
 

${短期断食}

  导语:身材不能长时间保持不说,更会影响自己的身体健康,所以,不妨在秋天这个看起来不那么“紧迫”的季节里,采用一些古老的健康减肥法,瘦身又养身!

  第一招:敲带脉

  敲带脉就是指敲身体两侧、腰边的赘肉,也就是“救生圈”。

  原理:取“带脉”为名,有两层含义,一是此经脉像是一条带子缠在腰间,二是因为与妇女的经带关系密切,按现代的话说,是专管调理月经及妇科各器官功能的重要经络。带脉是奇经八脉之一,有“总束诸脉”的作用。人体其他的经脉都是上下纵向而行,唯有“带脉”,横向环绕一圈,好像把纵向的经脉用一根绳子系住一样,所以哪条经脉在腰腹处出现问题,如:郁结气滞,淤血堵塞,都可通过针灸带脉来进行调节和疏通。敲带脉的疏通效果是提高排毒能力,最明显的就是改善便秘。

  做法:每天晚上睡觉前,躺在床上,用手来回敲打带脉(即身体两侧、腰边的赘肉),用力适中,大概100-300下即可。

  附加效果:敲带脉除了能瘦身以外,还有解决妇科问题的附加效果。用“带脉”来治疗妇科病,古时是常用之法,有调经止带及疏肝行滞的作用,最善消除诸经在此处的血淤积热,同时也是治疗各种疝气疾患的必选经脉。此外,也有不少人说敲带脉可以自然减少食欲,口味会慢慢偏向清淡,食量也会自然减少。去除痘痘、减淡痘印也是很多人提起的附加效果,所以,有此类问题的朋友可以尝试一下敲带脉。

  注意事项:敲带脉下手不可太重,另外需要长期坚持。不需要特意节食、锻炼或者忌口,但是最好吃清淡的饮食。

  第二招:敲胆经

  敲胆经就是每天在大腿外侧的四个穴位点,用力敲打,刺激胆经。

  运作原理:敲胆经刺激胆经,强迫胆汁的分泌,提升人体的吸收能力,提供人体造血系统所需的充足材料。由于敲胆经可以使胆经的活动加速,将大腿外侧堆积在胆经上的垃圾排出,因此,这个运动直接就会使臀部和大腿外侧的脂肪减少,大约一至二个月就会感觉裤管变大了。

  做法:每天在大腿外侧的四个穴位点,用力敲打,每敲打四下算一次,每天敲左右大腿各五十次,也就是左右各两百下。由于大腿肌肉和脂肪都很厚,因此必须用力,而且以每秒大约两下的节奏敲,才能有效刺激穴位。

  附加效果:对患有脂肪肝和胆结石的人来说,敲胆经是最简单而且最有效改善健康的方法。

  注意事项:晚上11点之后不要刮肝经,也不要按摩肝经的穴位,容易肝火太盛导致失眠。按摩肝经,可以试试用电动的道具,省力且效果不错,注意:1、别按摩太久,3-5分钟即可,过犹不及。2、别按太多经络,一段时间集中按摩一到两条,贪多乱按反而没效果。3、用刮痧板刮每个经络的方向都有讲究,未咨询专业人士最好不要擅自进行。4.用电动按摩槌敲胆经也是个省力的方法。

  第三招:短期断食

  中华传统养生之精髓——辟谷就是“断食排毒,辟谷减肥”,通过封穴位来进行健康断食,从而达到养身、排毒、减肥的功效。

  原理:在传统养生理论中,饮食被称为谷气,食物与体内元气的结合形成真气,元气又称为肾间动气,真气的流动支持生命的正常运行。食物起了一个激发的作用,但是食物带来的垃圾和废物是人体无法排除干净的,所以需要定期停止进食,一来给肠胃休息的时间,二来慢慢代谢长久囤积的身体毒素。

  具体做法:一般由专业人士进行封穴或者注气,然后进行1-3天的断食,在辟谷期间不可以吃五谷杂粮,但是可以喝水喝果汁等。辟谷期间并不会觉得饥饿,也不会头晕眼花,气力不足。相反,精神会很好。

  附加效果:对营养缺乏及有代谢疾病,如糖尿病、肥胖症、高脂蛋白血症患者等具有一定的帮助。患有消化系统疾病或者由于饮食而导致的疾病,如脂肪肝等也有辅助疗效。此外,还能帮助肾部疾病(因可激发肾间动气),如慢性肾炎,水肿等的治疗以及循环系统疾病(利用其清理功能)的治疗。

  注意事项:辟谷并不是适合所有人的,一般比较适合上了年纪,身体状态不佳,代谢速度减慢的人,不可私自盲目进行。此外,辟谷属于比较专业的方法,最好结合专业的咨询,杭州现在有好几家道家养生馆,都可提供专业的辟谷服务。

 
稿源: 每日商报   编辑: 张朋杰
 
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