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冬天晨练宜迟不宜早


http://www.66wz.com   2008年12月09日 12:14
 
  ▲昨天早晨,很多中老年人在市区松台广场上健身。 苏巧将 摄

  强冷空气过后,昨天我市各地气温明显回暖——市区最低和最高气温分别为7.2℃和17.1℃,文成大峃最高气温升至17.5℃。今天我市多云到晴,市区早晨最低温度7℃-9℃,白天最高温度17℃-19℃。

  市气象部门预测,近日我市仍以晴好天气为主,气温缓慢走高,但是本周六前后,还将有一股冷空气到来,受冷空气影响,我市会有一次较明显的大风和降温天气过程。明后天具体天气预测如下:星期三(12月10日)晴到多云,8℃-19℃;星期四(12月11日)晴到多云,9℃-19℃;星期五(12月12日)多云,10℃-20℃。

  一天中最冷的时候在清晨,而这个时候正是很多中老年人早起锻炼的时候。华盖山上、松台山脚、九山河畔,打太极、做健美操、跳交谊舞,各类健身运动都有一批忠实的“粉丝”。不过最近因为天气的关系,偷懒的人也不少。市区东南大厦的何女士本来有早上去华盖山打羽毛球的习惯,上个周末天气突然转冷,她也就“缩”进了被窝,开始偷懒。“早上风大又冷,万一感冒了就划不来。”所以何女士选择早上8点懒洋洋地起床吃饭,然后等阳光洒满阳台时,再悠哉游哉地在阳台上做套广播体操。

  与何女士不同的是,很多坚持晨练的人告诉记者,早上不出门活动一下,就浑身不舒服,特别是跳健美操和打拳,练习者有个培训班,老师每天都会教新动作。有晨练者说:“一天不去,就跟不上老师的步骤,所以再冷也要坚持。”冬天坚持锻炼的人,除了早上公园里的中老年外,年轻人也没忽视。健身房、室内游泳池等因为受天气影响较少,所以锻炼者并没有因为怕冷而放缓健身的脚步。冬天里出身汗,然后再洗个热水澡是一种享受。

  但是医生提醒大家,冬天晨练宜迟不宜早,对有心脑血管疾病的老年人来说,晨练不当不仅不能强身健体,反而会增加得病的几率。首先,早上温度低,容易伤风着凉;其次,即使是在树林里,清晨空气也不好。因为树木要在阳光的照射下才能释放氧气,经过一晚上,空气中氧气含量非常低,所以最佳锻炼时间应该在早上10点左右。这个时候太阳出来了,温度升高空气又好,适合外出锻炼。另外,医生还叮嘱,如果晨练者出现感冒、长水痘等呼吸道传染疾病,最好在家休息,不要勉强坚持外出锻炼,避免在人多处被交叉感染。 记者 夏婕妤 通讯员 张天河

 
稿源: 温州网-温州日报   编辑: 张朋杰
 
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