阿米
到了冬天，寒冷的天气会剥夺人们的运动热情，很多人赖在家里不愿动。其实，运动会带给我们温暖和抗寒能力。有个好身体，才能天天好心情。你有什么理由停下运动的脚步呢？
沉寂的冬天只是表面，在暖和的室内，依然保持着盎然的生机。去健身房，在跑步机上迈出步伐，会发觉身体仍如夏日般轻盈。
室内健身正当时
健身本来没有季节分别，但冬日却是容易被忽略的季节。因为天气寒冷，加上厚厚的衣装，不少人的健身步伐放慢下来，给自己找到了偷懒的借口。其实冬天，因为寒冷，我们的身体需要补给更多的能量，也更加容易囤积脂肪，冬天坚持健身当然更重要。据美国国家体重控制会所的经验，冬天是一年里保持减肥战绩最关键的时期，而其中最重要的手段就是冬季运动。
资深私教陈军认为，冬天运动减肥是很有道理的。冬天里运动自身消耗大，出汗少，运动者能更加适应出汗过程，增加运动强度。冬天里气温低，空气相对洁净，呼吸道舒适，更能促进全身血液循环，更能自然地加大运动量，加速热量的消耗。如果说夏天里的运动是轰轰烈烈挥汗如雨，那么冬天里运动的优势则是静悄悄地带来瘦身效果。
在温州市区做外贸工作的沈先生一直坚持运动，今年冬季他还加大了运动量，从以往的每周3次加到4次，重点放在健身房。他的经验是，每年到了这个时候，包得像粽子一样的身体在户外运动中无法变得灵活，室外是不适合了，该把注意力转移到室内健身。
找准项目是关键
运动专家认为，冬季运动要选择动作幅度较小、热量消耗较大的有氧运动。这是因为冬季气候寒冷，爆发性的无氧运动容易引起身体不适。具体项目根据年龄差异而有所不同。
年轻人可以选择跑步等高强度的有氧运动，这样可消耗更多热量，中年人则可选择快走、慢跑、爬楼梯等低强度的有氧运动。中年人身体状况一般都处于下降趋势，不要因为忙于工作就放弃健身，否则冬天就是一个“藏病”的季节。
温州百盛健身会所还推荐了几款适合冬天健身房的运动，包括有氧搏击操、瑜伽、拉丁操和踏板操。搏击操和踏板操都是超快速燃脂的运动，搏击操要求速度和力度的完美结合，可以消耗大量的热量，可以加强腰部和腹部的肌肉力量；瑜伽能用于预防和治疗各种与身心相关的疾病。瑜伽最大的特点是无论男女老幼都可以练习，对人体没有什么特殊的要求；拉丁舞则塑造完美腰臀，充分释放情绪、减轻压力。
添点花样克服障碍
保持自己的冬季健身激情，需要玩点花样，克服几个障碍。比如多选几项运动，变化一下；在开始健身前准备齐所有装备，感觉自己像一个正经锻炼的人，就会正经地去做；不管有没有成就，要善于记功，给自己以激励。准备一本记事本，记录下离目标近了一步，还有练习的强度、次数，每天吃的食物数量。记录下来也许花不了多少时间，定期回顾，找出障碍、寻找克服困难的办法，为自己取得的持续进步鼓掌。同时，社交活动给锻炼增加趣味、维持健身动力。与一两个同伴一起前往健身馆、加盟一支运动队、与同伴一起训练或参加一次自行车郊游，都会让你感到更兴奋，更乐意健身。
冬季健身行家还提供了不少攻略，会给大家帮助：如果觉得没有足够的时间去健身房，就来一些快速版本的健身训练；早上去健身馆的话，可以把在家洗澡的时间省了；中午时间去，免得将时间浪费在就餐上；劲头不足的时候，调整一下，当你身体有劲了以后再酌情增加；一次次重复相同的练习会让人生厌，每隔几周变化课程才会产生最佳效果。
当然，冬天运动，很多人往往由于缺乏激情而坚持不下来，这多是因为缺乏日照导致的情绪紊乱的原因。因此，健身者尽量多参加户外运动，尤其是在阳光充足的时候。
