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吃了就躺也能瘦的妙招


http://www.66wz.com   2009年01月15日 10:50
 

  导语:冬天寒冷的空气是让你大吃大喝最好的借口。如果保护好前一阶段减肥的成果?如何找到既能享受美食又能有效减肥瘦身的方法?生活家小编辰晨现在为您贴心推荐一系列从减肥食谱到减肥方法的所有实用资讯。让你过完这个冬季,也能依然拥有傲人的身材!

  对号入座:

  一吃完饭就觉得浑身懒懒的,不想出去散步,喜欢呆在家里,固定在某一处,或聊天或看电视。

  吃完饭就浑身懒洋洋

  宅女苦恼:

  长时间饭后不运动容易引发虚胖,而且食物会长期滞留在胃内,会引发消化不良。

  懒人懒招:饭后开胃食品+饭后简单运动

  饭后开胃食品

  ①饭后开胃水果:苹果、草莓、甜橙、西瓜、香蕉、梨等。

  ②水果茶:杏茶、枣茶、梨茶、山楂茶、香蕉茶、荸荠茶都有不同的健康疗效。

  ③橙汁:对饭后分解脂肪很有好处。

  练习蹲桩:

  双脚分开与肩同宽,两臂自然下垂,两手掌轻贴于腿两侧,眼平视前方。然后两手臂抬起成抱物状,手高不过肩。两腿屈膝下蹲约130度,上身挺直,保持15秒。当下肢出现酸、麻、胀感时,缓慢站起来,自然呼吸。

  饭后不用刻意地去做运动,做一些简单的家务。

  简单家务:饭后不用刻意地去做运动,做一些简单的家务,刷刷碗、扫扫地都是锻炼身体的好方法。

  房间内走动:正所谓“饭后百步走,活到九十九”,不想到户外散步,那么在房间里溜达溜达也是好的。

  运动后泡澡:运动后泡澡,瘦身效果更好。泡澡能将体内老旧废物排出,提高新陈代谢率。水温以38度为宜,如果你泡在水中若能够加上扭腰、伸展运动的话,更能提高新陈代谢,减肥效果更好。

  瘦身小体操

  动作1

  腹部用劲,吸气后慢慢将上身向后仰,反复做3次。

  动作2

  腹部用劲,吸气后慢慢将上身向后仰,反复做3次。

 
稿源: 人民网   编辑: 张朋杰
 
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