贴墙法矫正体态 让你“抬头挺胸”

　　每次看到T台上的模特，很多女性朋友不禁会想：最好也能拥有那纤瘦挺拔的身材。别着急，让自己看上去更精神，保持正确的身形仪态很重要。这里教大家一种贴墙法，可以帮助我们把脊椎拉直，小腹收紧，养成抬头挺胸的习惯，逐渐矫正你的身形。

　　1、首先找一面墙，整个人背对着墙壁，把你的脚板平贴在地面上，然后慢慢地把两个后脚跟并拢，这时候你的整个腿部，包括下半身，都紧紧贴着墙壁。

　　2、接着是先弯腰60度，让自己腰部以上的上半身稍离开墙面。

　　3、然后用力吸气收小腹或者是用手按着小腹，再按照顺序把整个上半身，慢慢地从脊椎、臀部、腰部到肩膀，最后是后脑勺，全部平贴在墙面。这时候要特别注意的一点是：肩膀和双手要放松，臀部保持夹紧。

　　4、完成这些动作之后，维持不变，待15分钟后才能休息和放松。

　　最好是每天坚持练习这个动作，还能起到瘦身的作用。(金焱)