刷牙时牙膏到底要不要沾水？很多人都做错了…

人的牙齿适宜在36.5度左右的温度下，进行新陈代谢，如果经常的一冷一热刺激牙齿，就会导致一些牙科疾病。

　　一、刷牙要不要沾水

　　有人说：“把牙刷沾湿，再挤上牙膏，一刷牙，马上满嘴的泡沫。”会让自己误认为刷牙很久了。

　　其实，刷牙是否沾水，你自己高兴就好。或者说，沾水后泡沫更丰富，更有助于清洁牙齿，但个别脱敏和美白牙膏的成分，遇水后会快速分解，不宜沾水。

　　二、刷牙、沾水、漱口哪个先？

　　有人问：刷牙、沾水、漱口哪个先？这个，你们开心就好…能按时准时保质保量地刷牙，已经谢天谢地了。

　　刷牙时间要有保障，正确的刷牙时长，应该是在2-3分钟左右。

　　三、刷牙时的水温

　　人的牙齿适宜在36.5度左右的温度下，进行新陈代谢，如果经常的一冷一热刺激牙齿，就会导致一些牙科疾病，所以用温水来刷牙，可以保护好口腔和牙齿。

　　四、饭后也要刷牙

　　早上刷牙、睡前刷牙是每个人的习惯，可除了这些时候外，中午饭后最好也要刷牙的。

　　次数有点多？只要刷牙的方式正确、温和，不要过分刺激到牙龈，是没问题的。如果中午实在不方便刷牙，用漱口水漱口也是可行的。

　　来源：高质量生活知识(ID：gzlshzs)，综合丁香医生

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