天气回暖应提防运动损伤，建议运动前做好热身
温州网讯 30岁的小飞(化名)每天打球跑步，身体练得棒棒的。前几天，他刚一起跑，右腿突然一阵剧痛，随即栽倒在操场上。经检查，他的右腿竟然骨折了。记者昨天从温医大附二院了解到，随着天气回暖，参加体育锻炼的市民增多，门诊中运动损伤的患者也增多，大部分发生在足球、篮球、羽毛球等对抗性和爆发性比较强的运动。
每年春夏季节“运动伤员”增多
小飞因为工作需要，每天要做体能锻炼。前几天，单位组织体能测试，前面几项小飞都轻松过关，在最后一项短跑测试中，他刚用脚一蹬准备往前冲，突然听到“咔嚓”一声，右腿一阵剧痛，随之摔倒在地。同事将他送到温医大附二院就诊。检查显示，小飞右腿的膝关节骨折。
温医大附二院关节外科(运动医学)主任潘孝云称，像小飞这样的“运动伤员”，每年春夏季节就开始多起来。
瑞安20岁小伙小峰(化名)喜欢打篮球。前几天，他因为打球进了医院。
当时，小峰和小伙伴在学校的篮球场打球。抢到球后，小峰高高跃起，准备投篮时就感觉右腿一阵抽痛，一个侧翻，人球一起滚到了地上。在场边休息几分钟后，小峰发现右侧膝盖处已经红肿，腿也不听使唤。
“右膝盖前交叉韧带断裂，需要做重建手术。”潘孝云说，韧带就是平时俗称的筋。前交叉韧带主要是稳定膝关节前后稳定性的，断裂后如不重建，膝关节处于不稳定的状态，关节内的组织就会发生碰撞、摩擦。一旦发生前交叉韧带断裂，越运动对关节的损伤就越大，最终会导致半月板以及软骨面的损伤，严重的会导致骨性关节炎，最终可能需要置换人工关节。
多做温和运动少爬山爬楼梯
韧带撕裂、肩关节脱位、胫骨骨折，是门诊常见的运动损伤。昨天上午，潘孝云就接诊了5例在运动中受伤的患者，大部分发生在足球、篮球、羽毛球等对抗性和爆发性比较强的运动中。
“这些都是爆发性比较强的运动，若没有做好热身，或者姿势不准确，关节和韧带很有可能在突然发力时断裂。”潘孝云提醒，运动前做好热身，避免对抗性、过于激烈的运动，规范动作，能减少运动损伤的发生。
潘孝云建议，临近夏季，多做“温和运动”，如快走、慢跑、健身操、游泳、骑自行车等，爬楼梯、爬山等负重运动建议尽量少做。因为上下台阶时下肢各关节的运动幅度、关节负荷以及肌肉活动等均与在平地上静止、行走有差异，膝关节起主要承重和缓冲作用，上楼梯时，膝关节承受压力约为自身体重的4倍，下楼梯时却达到了6倍。温都记者何群芳
来源：温州都市报
通讯员：陈果果
本文转自：温州网 66wz.com
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