【新闻有读779期】如何做有氧，才瘦得快？教练叮嘱7句话，掉肉更轻松

1.每周至少做3次(依据个人目标增加次数)，每次至少进行30分钟(最长40分钟搞定)的有氧训练。

2.如果你对一个单独且连续的有氧训练感觉太过乏味，那么就把它分成较短的几段来进行。

3.早晨或负重训练结束时，这是做有氧训练的最佳时机。

4.不要忽略户外运动，以及需要全身参与的运动。

5.HIIT能使你的新陈代谢保持在一个较高的速率上，但前提是你真的强度做到位了。

6.有氧无需持续进行，分时间段，或分不同的运动方式，效果也会不错。

7.饮食是减脂中最最最关键的一个因素！

据相关负责人介绍，最近，在全国不少城市的街头都出现了“免费冰柜”，为户外劳动者提供免费冷饮，让人感受到满满的爱意。不过由于条件限制，一些免费冰柜设置一两天后，就不得不撤销。“我们也在思考如何让这种充满爱意的活动延续下去、扩散开来，让这样的免费冰柜能够在温州街头遍地开花，让更多户外劳动者真真切切收到这份清凉礼物。”此次“爱心冰柜”的活动还将持续，也会召集更多爱心商家与市民加入其中，争取设置更多的爱心点。

8月1日，温州1100艘笼壶类、刺网和灯光围(敷)网作业类型的海洋捕捞渔船及50艘海洋捕捞辅助船可以开捕(配套)作业。开捕后，大黄鱼、小黄鱼、鲳鱼、带鱼、鲐鱼、梭子蟹、龙头鱼、虾蛄等8大类海鲜可以“游”到市民餐桌。

为保证开捕渔船安全和生产秩序，全市海洋与渔业部门加班加点做好开捕前相关工作。目前全市海洋与渔业部门积极开展职务船员培训，完成10期共842名二级职务船员培训。还对700余艘12米以上渔船安装了具有全新定位、供电、报警、通信、拓展功能的北斗船载终设备。同时，加强渔船检验和安全检查，做好渔船营运检验上门服务和渔船异地检验服务等工作，通过船东自查、基层组织核查、海洋与渔业主管部门抽查等方式，全面落实“检查一艘、合格一艘、放行一艘”要求。此外，继续加强伏休管理“定人联船”落实到位，确保9月16日全面开渔有序进行。

据悉，因环城东路道路整治工程施工需要，为确保施工期间道路交通安全畅通，交警部门将对环城东路(江滨路—公园路)临时实施单向通行措施，从8月4日至11月30日，禁止车辆由南向北通行，允许车辆由北向南通行。

2014年3月8日，马来西亚航空MH370航班在从吉隆坡飞往北京途中突然从雷达中消失，留下众多谜团。四年零四个月后，事故调查组发布安全调查报告，但谜团仍未解开。

调查组7月30日发表的这份报告正文共有495页。报告指出，事发航班可能被人故意操纵脱离航线，不过调查组无法确定具体对象。

而飞机失联的真正原因仍没有定论。MH370安全调查组负责人郭师传(Kok Soo Chon)在发布会上告诉记者，“我们不能排除其中有第三方的非法干预”，但没有证据显示有飞行员之外的人开过这架飞机。他同时表示，“只有找到残骸才能有确定答案。”

报告中还指出飞机飞行过程中出现的一系列错误，包括空中交通管制方没有启动各种可用的紧急措施，造成搜救行动拖延。