【新闻有读791期】懒人瘦腰学习一下，说不定你就成功啦

每天吃水果和蔬菜

收腹离不开全身的减肥，所以，控制摄入的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不但容易产生饱腹感，还可以很好的减少吃甜品的欲望，此外，多吃富含纤维素的食物，能够有效治疗便秘，而且便秘是长小肚子的元凶之一。

前下腰

立姿，腰部往下弯，腿直立，手臂及头部下垂，悬在空中，不要强迫自己双手触地，尽量放松肌肉，然后自然伸展背部及腿部的肌肉，约停1分钟，再重复3次，一天两次，要坚持才会有效果哦!

仰卧起坐

要想达到减去腹部赘肉的效果，每天练习仰卧起坐就是一个很好的收腰腹方法，但要注意控制节奏，避免一开始就做次数过多，要慢慢增加次数，不然就会导致肌肉酸痛。同时要注意，控制发力的部位是腰部，而不是腿部或手臂。

平卧位腹肌运动

平卧位做腹肌运动，上身固定不动，双腿合拢提起，与身体呈垂直状，一边用口呼气，双腿一边缓慢地向下移动，连续呼吸3～4口气才完全将双腿放下，反复做7～8分钟。目的是收紧和减去整个下腹围。

伸个懒腰

伸懒腰应该每个人都会的，不管是在被窝里面，还是在上班或者是走路，都可以进行的瘦腰动作的。但是躺在被窝里伸几个懒腰或者是把自己的腹部使劲的向上面挺几次，效果会更好一点的，这样就更加有利于增强腹部肌肉的弹性哦。

按摩瘦腰

这是一种常用的腹部减肥法，利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错。按摩可以提高皮肤的温度，大量消耗能量，促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，促进血液循环，让多余的水分排出体内。方法：以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧，后左侧，各按摩30-50下，每天按摩1次。

一是首次取消纸质材料报送环节，用人单位登录网上申报系统，根据提示填写相关信息，最后上传人才相关资料，即可完成所有申报工作。同时，取消了各联审部门纸制材料流转审核环节，各审核部门直接网上操作，在规定的时限内各自完成审核。往年完成申报和审核起码要半年，现在1个月即可完成，并在网上公示。

二是突破以往“一年受理一次”的局限。以往每年申报都安排在4月份左右，每年受理一次，今年推出“日常受理，每月办结”模式，将随时随地可申报，不受时间限制。

三是简化办事材料和流程。今年起，取消人才户籍限制和一年一度的资格年审。同时，取消婚姻证明、家庭成员身份证等材料，通过开通人才住房监管渠道、与市大数据平台互通等内控措施，实现人才资格实时核查。

四是联合相关部门开通手机APP掌上功能，下载登录温州人才APP可直接办理申请和查询相关业务。

“基层首诊并非强制规定，患者可自由选择医保定点医疗机构就医，不需要任何转诊手续。”中国社科院人口与劳动经济研究所社会保障研究室主任陈秋霖说，基层首诊和双向转诊主要通过报销杠杆实现。基层诊疗报销比例比大医院高，以此鼓励引导患者去基层首诊，实现分级诊疗，但基层首诊并非强制规定。

“医保政策从未规定过参保人员住院费用限额。”陈秋霖说，“卫生健康主管部门对医疗机构次均费用有考核，对平均住院日有规定；医保部门对医疗机构医疗费用总额控制，对于部分病种实行单病种限价，相应的病种不能超过一定的限额，但这些都是针对医疗机构的，是总量控制，并不针对单个病人。即使医院超过医保限额，也不会让参保人自付医疗费。”

网上有一种说法：“医保住院有天数限制，15天住院限制是铁规。”对此，陈秋霖表示，“医疗机构有平均住院日考核，限定住院天数并不针对单个病人。现实中，有的患者住院时间过长，为了降低平均住院日，个别医院会要求病人出院，然后重新住院。但医保部门没有这方面的规定。”

绵阳市民夏先生开着自己价值100多万的奔驰越野车，准备进入停车位停车，突然楼上掉下一块瓷砖，刚好砸中引擎盖。原来是4楼租房户在安装空调，安装工人不小心弄掉了一块瓷砖。

经过询问，奔驰车维修需要2000元左右，夏先生见对方经济条件一般，主动放弃赔偿。但为了让对方长个记性，提出让肇事者照顾残疾人生意，买300元彩票当赔偿。

8月12日，夏先生表示，彩票已经开奖但没中奖，他笑着说：“这个彩票就当讨个彩头。”

杨府山公园管理所所长钱力说，“在引进时，能够产蛋的黑天鹅一共有2只，但只有一只懂得孵化。”2015年、2016年，这只母黑天鹅一共孵出14只小黑天鹅，但因为没有及时“断翅”，这14只小黑天鹅均迁徙飞走了。

“2016年，那只懂孵化的黑天鹅妈妈‘抛弃’的一枚蛋，孵化出现实版‘丑小鸭’，最后被我们救活，当时黑天鹅数量一度达到了11只，把我们高兴坏了。”钱力介绍，可惜的是，去年唯一能孵蛋的母天鹅去世了。“今年，另外一只母黑天鹅产了2枚蛋，孵了2个多月都没有孵化成功，最后蛋变坏了，只能扔掉。”

钱力还说，因为公绿头鸭更具观赏性，所以引进时公、母比例不平衡，2016年母绿头鸭全部死亡，导致公园里绿头鸭无法再繁殖。

“至于10只鸳鸯，因为鸳鸯繁殖时宿在树洞里，它们也具有飞行能力，在2015年初就全部飞走了。”钱力介绍，如今在杨府山公园湖面上的，除2014年引进的水禽类动物外，还有野生动物水鸡，老刘所说的小黑天鹅就是水鸡。去年，杨府山公园引进了一对小黄鸭，今年初孵出了5只小鸭子。可惜好景不长，因为鸭子太小，有些在水上游时被水里的鲶鱼给吃了，有的在夜里被黄鼠狼给吃了，如今只存活下来一只。

“怎么样才能把这些珍稀动物保护好，请市民帮我们出出主意。”钱力说。