中秋＋秋分，饮食咋调整？

温州网讯 “十五月亮圆又圆，中秋月饼甜又甜”，后天就是中秋节了，这几天，估计很多人家中都囤了不少月饼。月饼可以多吃吗？吃多了会不会热量太高伤身体？本期健康一分钟栏目，龙湾区永中街道社区卫生服务中心主治中医师潘汉佩为大家讲解月饼的健康吃法。

紧接着，秋分节气也到了。中秋连着秋分，还有哪些饮食需要调整呢？也一起来听听医生的讲解。

中秋 一天最多吃一个月饼

潘汉佩告诉记者，每年的中秋、端午、春节等假日，都会有人因吃月饼、粽子、年糕等食物引起不适就医，因此节假日的饮食还是需要引起重视的。

中秋佳节，很多人家里会囤积很多月饼，月饼的有效期较短，有些人会将它当成主食吃，这是很不可取的。月饼又甜又腻，是高热量高脂高糖食品，吃进去血糖升高得很快，因此建议有糖尿病、严重胆结石、胰腺炎的患者最好不要吃。而且月饼和粽子一样都属于难消化的食物，吃太多容易引起胃胀、便秘等，建议肠胃不好的人尽量少吃。

潘汉佩建议，脾胃正常的人建议一天最多吃一个月饼，10岁以下消化不良的孩子建议一天吃半个或者四分之一。品尝月饼的时候，可配饮一些淡茶，如普洱茶、山楂茶等解腻，可促进消化。真的吃多了，可以适当运动或出去走一走，可消耗一些热量。

秋分 多吃白色和酸味食物

“白露秋分夜，一夜冷一夜”，秋分时气温逐渐降低，阵阵秋风带来越来越明显的凉意。潘汉佩介绍，秋气与人体的肺脏相通，中医认为，燥易伤肺，容易导致人体的津液不足，虚火上炎容易出现秋燥。生津防秋燥重在饮食调理，应“少辛辣多酸味”“少吃瓜多吃‘白’”“食粥法补津”。

民间有俗语“秋瓜坏肚”，西瓜、冬瓜、黄瓜等瓜果性偏寒凉，在寒凉的秋天吃太多容易拉肚子，应该少吃。秋天应该适当选择一些清燥润肺，养阴生津的食品，如莲藕、百合、甘蔗、雪梨、银耳、萝卜、山药等。中医上也把“青赤黄白黑”五色对应“肝心脾肺肾” 五脏，即绿色养肝、红色补心、黄色入脾、白色润肺、黑色入肾，因此，秋季要多吃白色食品润肺养肺。年老体弱者，早上还可以煮点小米粥、糯米粥、山药粥等，可起到益胃生津的作用。

另外，潘汉佩建议大家近期可适当吃些酸味食物，如乌梅、猕猴桃、山楂等。酸甘化阴主收敛，适当吃酸能收敛人体精气，减少消耗，避免过燥，亦有助于使人安静。另外还推荐了两款缓解秋燥比较方便的饮品：1.干百合泡温开水喝；2、麦冬、五味子、人参或党参组合的“生脉饮”。

来源：温州晚报

原标题：中秋＋秋分，饮食咋调整？一天最多吃一个月饼 多吃白色和酸味食物

记者 陈琼 通讯员 王莉

本文转自：温州新闻网 66wz.com