温州市中心医院已接诊10例“刘畊宏女孩” 5分钟她就“跳”进了医院

“今天你做‘刘畊宏女孩’了吗？”最近，跟着火爆全网的健身博主刘畊宏跳操，已经成为大家刷屏的焦点。与此同时，“刘畊宏女孩受伤”事件也频频出现。

“才跳了5分钟，大腿根部、臀部就很痛，马上走不动路了。”近日，市区35岁林女士在家人的搀扶下来到温州市中心医院骨科就诊。

林女士说，她跟着刘畊宏跳操跳了2天，每次只跳5分钟，没想到跳到第三天会跳出问题。

经检查发现，林女士的大腿近端臀肌出现拉伤，经止痛对症处理后，还要进行冷敷理疗；此外，她还应暂停运动一周，做好充分地休息。

温州市中心医院骨科副主任医师林洲告诉记者，林女士是他在近期内碰到的第10个受伤的“刘畊宏女孩”。这些跟随着刘畊宏健身的粉丝，大多为女性，年龄以20~35岁居多。她们多数是四肢关节疼痛，尤其是下肢关节疼痛。部分人表现为大腿近端肌肉的拉伤，属于很常见的急性运动损伤。

“感觉身子像散架了一样。”26岁的小贾连续做了5天“刘畊宏女孩”，出现了更为严重的症状。她每次跟着刘畊宏运动，时间都在40分钟以上，运动第3天就开始出现下肢和臀部的酸痛。之后她仍然咬牙坚持，使得原来的酸痛逐渐加重；最后出现膝关节肿胀、下肢水肿、疼痛有增无减，才来医院治疗。

为何“刘畊宏女孩”这么容易受伤？林洲介绍，刘畊宏的毽子舞等一系列室内健身项目，本身因为对外部硬件条件要求较低，容易上手，但也属于中等运动强度，初学者应放慢节奏，缩短时间，尽量把运动时间控制在10~20分钟左右。这些受伤的女性平时就缺乏锻炼，初次接触此类健身项目，没有做好充分的热身准备，就跟着练上了。她们练完之后，早期没有什么不适，之后一两天就会出现各种酸胀疼痛。

林洲提醒健身爱好者，运动之前要做好充分的热身准备，根据自己的既往运动量做缓慢的增量调节，推荐起始运动控制在20~40分钟，之后每2周缓慢增加时长和负重。本身有基础关节疾病、腰椎颈椎问题、本身运动和平衡能力欠佳的中老年人群，更要做好运动防护，比如穿防滑鞋、不穿磕绊的运动紧身衣。总体的运动原则就是“循序渐进，量力而行”。

此外，还要做好运动防护，预防跌倒；及时补充热量和水分。值得提醒的是，如果运动负荷过重，做爆发性负重训练，最严重可能导致急性横纹肌溶解症。如果发觉运动后疼痛症状较重，伴有肢体显著水肿，小便颜色加深呈浓茶样，需要及时到医院就诊。

来源：温州晚报

原标题：市中心医院已接诊10例“刘畊宏女孩” 5分钟她就“跳”进了医院

记者 胡海珍/文通讯员 陈翔/摄

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