暑假孩子近视加深达20% 视光专家支招学生假期护眼

　　温州网讯 上个月，市教育局发布《温州市儿童青少年假期护眼公约》，强调假期是儿童青少年近视发展的关键时期，要求全市儿童青少年在暑假学习娱乐时，要坚持爱眼、护眼，度过一个轻松、充实、有意义的假期。

　　每年的假期，是学生们验光配镜的高峰期。近些年，我国儿童青少年近视呈现出高发、低龄化趋势，严重影响孩子们的身心健康。据温州医科大学附属眼视光医院主任医师姜珺介绍，按以往惯例，在暑假，孩子近视加深高达20%，这与高温天户外活动减少、更多的时间接触电子产品、持续性地看书或者赶写作业、近距离用眼等不良习惯有关。

　　低龄化趋势不容小觑

　　近些年温州在近视防控取得很好成就，是全国近视防控基地，这与全市推广明目皓齿工程、学校和家庭对近视教育的重视有关，全方位联动，同时每一新学年的近视筛查、及早干预、提倡科学用眼等有效措施，为近视防控打造了良好的外部环境。

　　但是，近视防控是一项长期的工作，姜珺介绍，暑假是儿童青少年近视防控的关键期，如今近视低龄化明显，以前孩子患近视一般在十岁以后，如今六七岁出现近视的比例高达14%，随着成长发育，到十七八岁，近视的度数才稳定，低龄化使得近视时间很长，无疑大大增加了治疗难度。

　　姜珺建议家长在暑假要主动带孩子到医院检查视力，发现孩子有视物眯眼、皱眉、歪头、视力下降等症状，要及时到正规医疗机构进行检查，做到早发现、早预防、早诊疗。定期进行视力和屈光度检查可以清楚了解孩子的远视储备量或者近视度数，当发现孩子远视储备不足或者近视加深时，要积极采取措施，科学防控近视。

　　户外活动是最经济的防控方式

　　暑假时间长、天气热，儿童青少年容易出现生活不规律、缺少户外活动、长时间室内近距离用眼等情况，姜珺表示家长在暑假期间要加强亲子交流，引导儿童青少年合理规划暑假生活、规律作息，积极参加体育锻炼、家务劳动、社会实践、公益活动等。

　　户外活动是最有效、最经济的近视防控方法。姜珺建议，学生每天户外阳光下活动不少于2小时，每周累计不少于14小时。户外活动的关键是“户外”，而不是活动内容、方式和强度等，可以选择每天在太阳光照不太强烈的时间到户外活动。居家可到阳台或窗边，多接触阳光，注意避暑防晒。阴天户外的光照强度远比室内大得多。阴天户外活动对近视防控有一定效果。姜珺介绍，光照时间不达标的学生近视是达标学生的2.3倍。

　　各种球类运动都是很好的户外运动方式。在打球时，双眼追踪球类远近运动轨迹，可以有效锻炼睫状肌，促进眼部血液循环。跑步、做操、集体玩耍游戏、散步等都是不错的户外运动方式。

　　电子产品得讲究使用方法

　　与电子屏幕相比，纸质阅读材料对眼睛的伤害相对较小。阅读姿势不端正、近距离用眼时间过长，会造成眼睛疲劳。阅读时要注意适时休息，持续用眼时间最长不超过40分钟。

　　避免在阳光直射下阅读和使用电子产品。观看电子屏幕要适时休息，建议看屏幕20分钟后，抬头远眺20英尺（6米）外至少20秒以上，即“20—20—20”口诀。3岁以下儿童避免接触电子产品，学龄前儿童尽量少使用电子产品。儿童青少年每天娱乐性视屏时间累计不超过1小时。避免在过暗的环境下使用电子产品。

　　选择电子产品，建议使用次序为投影仪、电视、电脑、平板、手机。总体原则是屏幕越大，分辨率越高越好，根据环境调整亮度。持续过长时间使用电子产品容易产生眼睛干涩、视疲劳等不适。通过闭目、远眺、正确做眼保健操等方式，让眼睛得到充分休息。也可以用热毛巾闭眼敷10—15分钟，或者用眼药水缓解症状，必要时到医院就诊。

　　规律生活有益眼睛健康

　　充足的睡眠不仅对儿童青少年身体发育十分重要，还有益于视觉发育。建议家长以身作则，引导孩子规律作息、保障充足的睡眠时间。幼儿园、小学生每天睡眠时间不少于10小时，初中生每天睡眠时间不少于9小时，高中生每天睡眠时间不少于8小时。

　　假期预防近视，膳食方面也是有讲究的。家长要做到食谱多样化，营养均衡，引导孩子不挑食、不偏食，多吃蔬菜水果，适量摄入鱼类、豆制品和鸡蛋等优质蛋白，也可适量食用胡萝卜、蓝莓等富含对眼睛有益维生素的食物。少摄入甜食、碳酸饮料和油炸食品。

　　近视一旦发生，不可逆转。家长切不可病急乱投医，不要相信近视可治愈、近视度数可降低等虚假广告。要带孩子到正规的医疗机构检查，遵从医嘱科学干预和矫正。

　　来源：温州日报

　　原标题：暑假孩子近视加深达20%

　　视光专家支招学生假期护眼

　　记者 陈付瑛

本文转自：温州新闻网 66wz.com