辟谣学堂NO.71丨倍受追捧的“防蓝光”眼镜,真有那么神奇?科学护眼才最关键!

北京健康教育 2022-09-15 08:57:00

  凡是近视的小伙伴

  对“防蓝光”应该都不陌生

  蓝光对眼睛的伤害有多大?

  所谓的“护眼神器”防蓝光眼镜

  真的能护眼吗?

  今天我们来讲清楚

  01

  蓝光的最大来源是太阳

  我们平常能见到的可见光,又称白光,由红、橙、黄、绿、蓝、靛、紫各种色光合成,七色光的颜色取决于它的能量和波长。

  “蓝光”(Blue light)是可见光中能量最高的。蓝色和紫色的部分,波长在380~500纳米范围内。

  长时间接触高能量(或波长较短)的光,可能会对人体造成一定伤害。

  例如,紫外线的能量很高,过多的紫外线不仅会晒黑、晒伤皮肤、诱发皮肤癌;还会伤害眼睛,导致角膜和晶状体的损伤。

  蓝光,就是可见光中最接近紫外线的“大哥大”。它在生活中无处不在:

  来自阳光的蓝光强度最大,正常人大部分的蓝光暴露来自阳光;电子屏幕、日常用的各种灯具等发出的光中也有它的身影,不过远不及阳光。

  02

  防蓝光眼镜有必要吗?

  蓝光对眼睛的伤害取决于两个因素:照度和时间,只有蓝光照射的强度和时间都达到一定程度时,才会对人眼造成伤害。防蓝光眼镜设计的初衷是为了减少短波长的光线,包括蓝光对于人视网膜细胞的损伤,主要用于老年性黄斑变性。对孩子来说,蓝光眼镜是否能减少孩子近视的产生,目前尚未定论。正常生活当中不管你多少岁,防蓝光眼镜都不是必须的。

  目前的防蓝光眼镜产品质量参差不齐,甚至有研究证明:与标准透明镜片相比,防蓝光镜片不会改变电脑使用时的眼睛疲劳,也不推荐在用电脑时佩戴任何特殊的眼镜。

  03

  防蓝光眼镜可以防近视吗?

  蓝光大部分来源于太阳光,蓝光分有益和有害。有害蓝光主要在400~445nm波段,可以穿透角膜和晶状体直接到达视网膜,长时间照射可能对视网膜细胞有损伤。有益蓝光主要在445~500nm波段,夜间接触可以抑制松果体素即褪黑素的分泌,调节昼夜节律。研究表明,儿童每天在户外自然光下活动,能够有效预防近视,但戴防蓝光眼镜不能预防近视。

  04

  这些不花钱的护眼方法值得一试

  1. 长时间看手机,尽量调成夜晚模式的黄光,一方面照度降低,一方面削弱了蓝光。

  2. 儿童、青少年不建议戴防蓝光眼镜,相比于眼镜,要严格控制看屏幕的时间,最好每次不要超过15分钟

  3. 无论大人、儿童,看电子屏幕时,要遵守20-20-20法则。每看20分钟,要移动眼睛看20英尺远(6米)的物体20秒。要记住,多眨眼、多转动眼珠、多闭眼

  4. 均衡饮食,不挑食不偏食,少喝甜品饮料。食用颜色深的蔬菜水果更有好处,比如胡萝卜、紫甘蓝、菠菜、猕猴桃、橙子、蓝莓等,也要多吃五谷杂粮。

  来源:北京健康教育

  原标题:倍受追捧的“防蓝光”眼镜,真有那么神奇?科学护眼才最关键!

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本文转自:温州新闻网 66wz.com

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