痛经都是缺钙惹的祸 8个饮食方补足钙质

爱美网 2014-01-14 00:42:33

　　原标题：痛经都是缺钙惹的祸8个饮食方补足钙质

　　8个饮食方补足钙质

　　1.牛奶。

　　每100克牛奶所含营养素如下：热量(54.00千卡) 、蛋白质(3.00克) 、脂肪(3.20克) 、碳水化合物(3.40克) 、维生素A (24.00微克)、钙(104.00毫克)等，含有很多的矿物质。

　　牛奶是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。所含营养物质种类复杂，至少有100多种，主要成份有水、脂肪、磷脂、蛋白质、乳糖、无机盐等。

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