睡眠专家解读：失眠数绵羊靠谱吗？

　　四川新闻网成都3月20日讯(记者侯丽莎张异同)“一只羊、两只羊、三只羊……。”数绵羊、下饺子这样为帮助睡眠的土方法具有科学性吗？四川新闻网记者带着这些问题专访了四川省人民医院心身医学科、华西医院睡眠研究中心、以及中医附院的专家们，为您一一解读土办法治失眠是否靠谱。

　　数绵羊、下饺子

　　专家：可以尝试

　　许多人一睡不着就用数绵羊、数饺子的方法来帮助睡眠，可是也有网友表示数了一大草原绵羊，下了一锅饺子了，却仍然睡不着，反而更精神。

　　四川省医院心身医学科主任医师周波指出，数绵羊这类的土方法要因人而异，有些人确实数完以后就睡着了，有些人越数越精神。此外，数绵羊的目的是让大脑感到疲倦，然后进入睡眠，但这样的方法并不是对每个人都有用。

　　四川华西四医院张晓晴博士也指出，数绵羊的目的也是反复刺激大脑，使其疲劳从而进入睡眠状态，这种方法也要视情况而定，如果失眠者感到数绵羊的方法有用，可以尝试。

　　睡前饮酒

　　专家：不赞成，越喝越兴奋

　　越来越多的人相信，睡前喝点酒，就能更快的帮助人们进入睡眠，专家们却极不赞成这种观点。

　　周波提醒，用喝酒助眠的习惯并不好，一是会对酒精产生依赖，二是失眠者用喝酒方式进入的也是浅睡眠，睡眠的质量并不好，半夜很容易惊醒。此外，喝酒者深夜易于缺水，对身体也不好。

　　张晓晴博士也指出，喝酒助眠的方式并不好，红酒也不例外，酒精容易使人精神兴奋，带来不好的效果，在生活中人们也要注意适量饮酒。

　　四川省医院心身医学科、华西医院睡眠研究中心以及中医附院的专家们都表示，睡前喝一点热牛奶和蜂蜜对睡眠会起一点作用，但短暂的失眠，网友们都不必太在意。

　　揉核桃、眨眼睛、搓耳朵

　　有网友晒出自己的绝招，每晚临睡前，找两个大核桃双手揉，小核桃揉三个，直到揉累了为止；反复开闭眼脸，眨眼睛催眠；不停的搓耳朵帮助睡眠，然而，就连网友的独门绝技也不是那么靠谱。

　　中医附院中医内科副教授孙鸿辉指出，任何助眠的土方法都不要太夸大其词，对于老年人，揉核桃还存在一定风险性，核桃的硬壳容易造成身体的损伤。眨眼睛更不靠谱，许多人还在十分困倦的时候眨眼，这是为了更精神。搓耳朵搓不到准确的穴位怎么办？孙医生还表示，网友们的这些方法都可以去尝试，但要掌握适度原则。

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