工作压力大成失眠主要诱因 专家：不要太过在意

　　四川新闻网成都3月20日讯(记者侯丽莎张异同)自成都女子失眠“成灾”上网求助引宅男围观这一报道发出，今日又爆出成都一公司睡眠日放员工休“睡眠假”，只准睡还不准耍。与失眠共舞，睡眠问题已然成为了广大网友们心中的公敌，今日，四川新闻网记者专访了睡眠专家为大家铲除这个敌人。

　　工作压力大心情反复无常是失眠主因

　　杨小姐此前在帖子上称自己在一家翻译公司上班，时常加班，工作压力颇大，生物钟的长期紊乱导致了睡眠不足、失眠这样的情况发生。“我才毕业不久，找到销售这份工作，但工作业绩一直平平，别的同事做得是有声有色，我好长一段时间都没有睡过好觉了。”24岁的张果告诉记者。

　　四川省医院心身医学科主任医师周波指出，对上班一族来说，工作压力的确是造成失眠的一个主要原因，但实际上是人的心情的反复无常所致。“工作业绩不佳、感情问题以及周围的环境都会影响到人们的睡眠，打乱整个生物钟。”周波说。

　　四川华西四医院张晓晴博士也指出，生活节奏的加快，房贷、车贷等这些因素都给年轻人带来不小的压力；另一方面，自然环境日渐恶劣，空气不好，噪音污染等也是造成人们失眠的一个原因。

　　建议一：短暂性失眠不要太过在意

　　“我认为人们应该努力提升自己的能力，去缩小预期与实际的差距，学会控制和调节情绪。”周波说。同时他还认为，因突然的心情不好所导致的失眠基本属于短暂性失眠，这时人们如果太过在意，反而会使失眠更加严重。

　　此外，周医生还强调，要查找失眠的根本问题，是内在原因要适当调整，是外在原因，要及时去医院检查。

　　建议二：睡眠质量好早晨精神好勿进睡眠误区

　　周波说，在现实生活中，有几个误区值得大家注意，提前上床等觉睡，在床上看电视，吃东西是不好的习惯。其次，有些人因为睡不着而在睡觉前做剧烈运动的方法不科学；再次，出现早晨懒床、睡不醒的情形时，睡眠质量并不好；最后，睡前尽量不要饮酒，容易在半夜惊醒。

　　同时，周波认为，判断睡眠质量好与坏是要看人们第二天的精神状态好不好，并不是睡的时间长睡眠就好。

　　建议三：调节情绪多与人沟通提升自我

　　张晓晴博士告诉记者，如果突然出现“无名火”，切勿挤压在心里，要及时与朋友、家人沟通，如果是外部造成的是失眠则需为自己更换一个好的睡眠环境。

　　“并不是心理有疾病的人才去看心理医生，许多人对看心理医生有‘偏见’这是不正确的，自己一定要学会与他人沟通，去提升自我以此让心灵得到宽慰，有一个好的心态，才能踏踏实实的睡觉。”张博士说。

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