给电脑族的护眼大法 让工作更安全

电脑现在使用非常普遍，它已经成为我们生活中不可或缺的部分，上班，学习，游戏等都离不开电脑，由此一大群电脑族应运而生。与此同时，视力下降、视疲劳、眼睛干涩这些问题就出现了。电脑是有辐射的，长期使用电脑对眼睛的刺激很大，特别是对一天有七八个小时对着电脑的电脑族来说，这点就尤为明显了，那么怎么来保护眼睛，减少电脑对眼睛的伤害呢？以下就为大家介绍电脑族护眼大法。

一、使用电脑时的保养

1、调节屏幕颜色

（1）在电脑桌面上右键选择属性，在显示 属性页面里，选择外观，然后单击右下角的“高级”

（2）在高级外观页面的项目处选择窗口，点击颜色下的方框，打开颜色的下拉菜单，选择其它

（3）输入色调85，饱和度123，亮度205数值，单击添加到自定义颜色，最后单击确定。

（4）将数值和颜色调整好以后，继续单击确定，完成设置然后打开文本文档，word，等都会出现淡淡的豆沙绿色，对眼睛起到很好的保护作用。

看着眼睛觉得舒服多了是不是，本来我们每天长时间眼睛对着电脑，要给眼适当的休息，所以桌上很经常会放个花花草草。把外观调整了颜色以后，这个豆沙绿色就像一株清脆的绿色植物，净化你的视野，比起用其他颜色的外观能够更好的保护你的视力，心情自然也愉快多了！

2、调整显示器的亮度

应调整显示器的明亮度为整个房间照明的3-4倍。还要调整字迹明亮对比，荧光屏上的字应比底色亮上5-10倍。

（1）可以在在桌面空白处右键调出显示属性窗口。

（2）调出显示属性之后，找到选项卡最右边的显卡选项卡，点击选项卡中的启动NVIDTA控制面板。

3、启动NVIDIA控制面板之后，在左侧找到显示下面的调整桌面颜色设置此项；右侧就会出现相关调整桌面颜色的设置，其中就有一项是亮度设置。这里是按百分比设置的，直接用鼠标拖即可立即生效。拖到自己调到的亮度即可。

3、室内照明光线不要直接反射至荧光屏上，亮度要比平常用的暗一些。

4、将需要阅读的文件放在与荧光屏同样高度和距离的地方，不用过于频繁地在两个物体间移动焦距。

5、每注视显示器一两分钟，就应该眨眼至少1次。每次在显示器前工作一小时，要休息10-15分钟。

6、某些色彩鲜艳的水果，如橘子、胡萝卜等及瘦肉、牛奶等富含维生素和蛋白质的食物有助于视网膜上视色素的更新。

7、电脑摆放面前50-70厘米处，与眼睛平行向下约30度角，座位保证双脚着地。长期使用笔记本电脑，可加额外的鼠标、键盘及可以倾斜的架子，从而不疲劳地浏览屏幕。

二、电脑族的养眼饮食

养眼汤方：

材料：枸杞子4钱、红萝卜两条、龙眼肉4钱、鲜鸡蛋一只、猪肝六两、蜜枣两颗以及些许盐。

做法：将猪肝洗净切片下少许米酒腌一下，红萝卜洗净去皮切块，鲜鸡蛋去壳搅拌后备用，把所有材料一起放入滚水中煮10分钟，再转小火慢炖两小时，最后加入蛋花即可。

三、眼睛运动保养

1、转眼法

选一安静场所，或坐或站全身放松，清除杂念，二目睁开，头颈不动，独转眼球。先将眼睛凝视正下方，缓慢转至左方，再转至凝视正上方，至右方，最后回到凝视正下方，这样，先顺时针转圈。再让眼睛由凝视下方转至右方、至上方、至左方，再回到下方，这样，再逆时针方向转圈。每次转动，眼球都应尽可能地达到极限。这种转眼法可以锻炼眼肌，改善营养，使眼灵活自如，炯炯有神。

转眼法A动作1

转眼法A动作2

转眼法B动作1

转眼法B动作2

转眼法D动作

2、眼呼吸凝神法

选空气清新处，或坐或立，全身放松，二目平视前方，徐徐将气吸足，眼睛随之睁大，稍停片刻，然后将气徐徐呼出，眼睛也随之慢慢微闭，连续做9次。

注意事项：

除了以上护眼大法外，电脑族日常生活中也要锻炼身体，加强免疫力。对于长期使用电脑引起的视疲劳、干眼症，电脑族们也可以使用人工泪液贝复舒湿润眼睛，补充水分，降低干涩症状。

本文转自：温州新闻网 66wz.com