温医大附一院统计：总维生素D指标超七成人不达标

　　温州网讯 温州市民朱女士前几天拿到了自己今年的体检报告，发现“总维生素D”指标只达到标准值的一半。再问问周边同事，一个办公室十多个人，体检报告上的这个项目居然全不达标。这让朱女士有些担心，总维生素D缺乏会不会影响身体健康？全办公室人员无一达标，是标准太高，还是大家身体确实都不够健康？

　　维生素D主要靠紫外线照射获取

　　章海凌介绍，维生素D在食物中的摄入量非常少，主要集中在野生深海鱼肝油、菌类食物内，其余食物基本没有维生素D或者很少。因此，维生素D的获取主要靠紫外线照射，由皮肤中的胆固醇转换而来。相比之下，男性比女性户外运动更多，接触阳光时间会长一些。同时，在以白为美的流行趋势下，女性担心多晒太阳脸上会长斑，通常不愿将皮肤暴露在紫外线下，阳光强烈的时候不是撑伞就是用防晒衣将自己裹得严严实实，这会进一步减少与紫外线接触。

　　太“宅”的年轻人比老年人更缺

　　正常条件下，年轻人的维生素D检测指标应该比年长的好。因为年轻人皮肤光滑，褶皱少，能更好地接收紫外线。但实际情况并非如此。章海凌表示，据他小范围了解，年轻人缺少维生素D的比例比年长的更高。究其原因，可能与生活状态相关：年轻人喜欢“宅”在家里，缺乏户外运动；生活节奏快，工作强度大，不得不每天“披星戴月”，无法与阳光“会面”。

　　在温医大附一院体检中心的人员名单中，瓯海区一名28岁的女公职人员在体检时发现，自己的总维生素D指标仅十余个单位，维生素D缺乏明显，医生建议她进一步诊断，考虑是否存在病理性原因。这名公职人员介绍，因为工作关系，上班早，下班晚，坐在办公室里常年接触不到阳光。

　　市民朱女士说，办公室都是年轻人，维生素D均不达标。而单位一名50余岁，即将退休的老同事维生素D却达标了。这多少让朱女士有些意外。原来，这名同事因为觉得室内空气混浊，不利身心健康，连续十余年坚持午间休息时间外出活动，包括游泳、公园散步、超市购物等，下午2点左右回单位。冬天只要太阳好，她都会出门晒太阳，在朋友圈中有“黑妹”的绰号。

　　怎么晒更健康？

　　章海凌介绍，维生素D缺乏不一定马上就出现症状。但长期维生素缺乏，不利于骨骼生长。同时，维生素D的缺少与肿瘤、免疫系统疾病有一定相关性。

　　因此，医生建议，市民要下意识地多晒太阳，尽量选择白天的户外运动。夜跑或者在健身房运动，对于维生素D增加没有丝毫帮助。同时，为防止晒伤，爱美女性可遮挡脸部后再晒。此外，也不要隔着窗户玻璃晒太阳，通常窗户有隔离紫外线的作用。

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