DIY护牙小贴士：草莓对牙有益 每天应使用牙线

　　中新网5月30日电据外媒29日报道，人们从来没有停止追求过健康雪白的牙齿。最近的一项研究表明，拥有亮洁牙齿的人能更聪明更成功，甚至活的更久。

　　牙医博士乌切纳表示，健康牙齿能让你显得更加自信，从而会更愿意微笑。因此，保护牙齿对健康有很大的好处。他特意制定了一套DIY的保护牙齿的计划。

　　笑容饮食

　　任何含糖的食物对牙齿都是有害的，它们会使牙齿的细菌滋生并导致牙龈疾病和蛀牙。同时还要注意食物和饮料的颜色，正如你弄脏白色的衣服一样，它们也会弄脏你的牙齿。例如香料、酒、咖啡和茶，它们都会污染你的牙齿。对牙齿最好的食物就是草莓了，草莓富含天然除去牙渍的成分。另外一个则是奶酪，低酸并且食用时产生更多唾液中和口腔中已有的酸性物质。

　　刷牙的技巧

　　研究表明，人们平均刷牙时间是47秒，但其实应该至少刷两分钟，一天早晚各一次。并且按照顺序：右上-左上-右下-左下。一次循环30秒。你还需要多刷刷牙齿和牙龈连接的地方，那里的细菌最多。

　　合适的牙线

　　用牙线清洁牙齿也是十分重要的，牙刷无法企及的地方常常会有残留的食物和细菌，这时就需要用牙线来清理这些部分。人们最好每天都要用牙线清理，但其实两天一次也是足够了。

　　和牙医做朋友

　　每6个月去找一次牙医来清理自己的牙齿。但是要找到合适的牙医是关键。现代护牙理疗基本都是无痛的，但是你要找到一个能明白你的需要能和你沟通顺畅的牙医。