四个排毒水果大餐 宝宝肠道的“清道夫”

　　NO.1草莓

　　草莓富含维生素C以及胡萝卜素，还含有丰富的果胶和膳食纤维，帮助消化、清洁肠、强固肝脏，也是不可忽略的排毒水果。

　　宝宝食谱：草莓糯米球

　　材料：草莓6个，糯米粉100g，白糖30g，水100g，豆沙200g，食用油、椰蓉各适量。

　　做法：

　　1、糯米粉中加入白糖，搅拌均匀。将水徐徐倒入糯米粉中，混合均匀，拌成米糊状；

　　2、将米糊放入蒸锅蒸约二十分钟至熟；

　　3、取适量的豆沙，放在保鲜袋中，按成片状(大小可以包住草莓)；

　　4、把保鲜袋合拢，让豆沙均匀的包住草莓；

　　5、糯米团放至温热时，取适量的蒸好的糯米团，放上涂了食用油的保鲜膜中，按用擀面杖压成片状；

　　6、用糯米面皮包住裹好豆沙的草莓，滚上一层椰蓉；

　　7、做好装盘即可。

　　NO.2苹果

　　排毒水果首选自然非苹果莫属了，俗语说：一日一苹果，医生远离我。苹果除了有丰富的纤维能促进肠道蠕动外，它所含的半乳糖荃酸对排毒很有帮助的；果胶则能避免食物在肠内腐化。经常换换不同颜色的苹果，效果更好。

　　宝宝食谱：酸奶苹果泥

　　材料：苹果1个，酸奶100ml，糖适量。

　　做法：

　　1、苹果洗净，去皮，切块；

　　2、打成泥，放入锅中煮开，加入糖；

　　3、煮到粘稠后，倒出，放凉；

　　4、倒入酸奶，拌匀，即可。

　　NO.3紫葡萄

　　紫色葡萄也具有排毒的效果，它能帮助肝、肠、胃、肾清除体内的垃圾，因此有“清道夫”的美称。但热量有点高。

　　宝宝食谱：紫葡萄汁

　　材料：葡萄750g，装饰糖适量。

　　做法：

　　1、将葡萄洗净；

　　2、在汤碗中放适量的食盐，加入一点温开水，拌匀；

　　3、将葡萄倒入汤碗中，注入适量的清水浸泡30分钟；

　　4、将浸泡的水倒掉，用葡萄剥皮刀去皮；

　　5、将去皮好的葡萄放入搅拌容器内；

　　6、通电，搅拌几下，断电，即可倒入杯子，撒上装饰糖即可。

　　NO.4樱桃

　　樱桃具有一定的药用价值，能清楚体内毒素，对肾脏排毒具有相当好的功效，同时还有温和的通便作用。

　　宝宝食谱：糖水樱桃浸西米

　　材料：樱桃500g，糖30g，冰糖80g，西米80g，水适量。

　　做法：

　　1、樱桃洗净摘蒂，加入糖匀腌制一定时间；

　　2、待樱桃腌出汤汁，加入适量水，放入不锈钢锅中；

　　3、煮沸后，加入冰糖，约十分钟，冰糖全部溶化，樱桃透亮时关火即可；

　　4、将糖水樱桃放在容器中备用，西米放在容器中，加入用热水；

　　5、盖上保鲜膜，上面扎些小洞，入微波炉，高火三分钟，再三分钟，每次拿出晃动一下；

　　6、时间到，先不着急开盖，再闷一下，放至微热，打开，这时，还可见有些白芯；

　　7、将西米捞出用凉开水冲一下，放入糖水樱桃中，等完全放凉后入冰箱，两三个小时后拿出来食用即可。

本文转自：温州新闻网 66wz.com