“史上最难”体测9月开始 男生引体向上能做几个

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　　温州网讯 日前，省教育厅在官网发布通知，要求全省高校、中等职业学校、中小学校统一执行新的《国家学生体质健康标准(2014年修订)》规定的测试项目和评分标准。与旧版标准相比，令不少学生和老师头疼的引体向上成为初中及以上男生必测项目。温州市教育局相关负责人表示，温州将于这个月底组织培训体育老师。

　　初中及以上学生更考验力量和耐力

　　按照教育部《国家学生体质健康标准(2014年修订)》这一新规定的要求，大、中、小学在校学生，每年都必测身高体重、肺活量、50米跑，以及坐位体前屈。

　　而初中、高中、大学各年级学生的必测项目则全部一致：50米跑、坐位体前屈、立定跳远、引体向上(男)、仰卧起坐(女)、1000米跑(男)、800米跑(女)。不难发现，有别于小学阶段项目设定在速度、柔韧性和协调性的比重，从初中开始，必测项目更考验学生力量和耐力方面的素质。

　　与此同时，教育厅的通知中还对一些体育测试项目的标准做了详细说明，如仰卧起坐，要求坐起时两肘触及或超过双膝为完成一次，不得借用肘部撑垫或臀部起落的力量；坐位体前屈，要求两腿伸直平蹬测试板，上体前屈用指尖逐渐匀速向前推动游标，不得突然发力；

　　此外，令不少学生和老师头疼的引体向上则要求正握，向上引体至下巴超过杠面才算完成一次，引体时躯干不得有振动等任何附加动作。

　　在通知中，教育厅还专门对体测不合格的学生做了说明。学生测试成绩评定达到良好及以上者，才能参加评优与评奖；成绩达到优秀者，才能获体育奖学分。所以，新版《标准》被一些媒体称为“史上最难”体测。

　　引体向上是大多数学生的弱项

　　不少受访的体育老师都表示，温州的学生大多在速度和弹跳力方面还不错，但力量和耐力方面多有欠缺，“对大多数学生来说，引体向上是一大弱项。”

　　“虽然平时课堂里都有接触，但由于学生手臂力量较弱加之部分学生肥胖，练起来难度挺大。”某中学体育组组长坦言，其任教的学校中，引体向上能拉十个的不过寥寥数人，大部分仅能拉上几个，“有一半的孩子可以说是做不起来。”她提到，该校去年参加体育中考的几百名初三考生中，仅有几个人报了引体向上项目。

　　在2014新标准中，初一男生13个才能拿100分，初二14个，初三15个。最低的及格线也要做到5个以上，而此前初三10个即为满分。一名从事体育教学十余年的老师对此表示，虽然见效慢，刚开始也练得比较辛苦，但其实引体向上的满分率会更高一些。“只要能拉起几个，平时再多加练习，满分问题就不大了。”

　　上肢力量得不到锻炼

　　“不少体育老师都有反映，现在的孩子身体素质，特别是上肢力量普遍不如以前。”在市教师教育院任职的钱勇，此前做了十余年的体育教学工作，目前从事中小学体育教师培训工作。在他看来，学生上肢力量的欠缺与整个社会大环境发展不无关系。

　　“以前的人还会拎东西、搬重物、干农活，现在的孩子别说是体力活，平时就连手臂力量用到的机会也不多。”钱勇认为，这导致在生长发育过程中，孩子上肢的力量得不到锻炼。另一方面，他认为当上肢力量没有作为一种评价的手段得到实施的时候，一些学校及体育课程的设置上，也自然而然会淡化对这方面的训练。“此次新修订的《标准》其实可以看作是直面现状，对今后体育课程的设置给出了方向。”

　　　>>>小贴士练上肢力量不妨试试平板支撑

　　上肢力量的训练没办法速成，根据几位体育老师给出的建议，本报记者梳理了一些练习方法，供家长和学生参考：

　　1.刚开始时可以在单杠上直臂悬垂，力量上来了就可以尝试往上面拉一拉或者甩荡，巩固肌肉力量。

　　2.俯卧撑和哑铃是锻炼上肢肌肉较好的方式。对上肢力量弱的学生，可先选择头高脚低的俯卧撑姿势，待锻炼一段时间后，再用水平姿势。肌肉力量上来后，可以再尝试头低脚高的姿势，增加训练强度。

　　3.每天可以做3组俯卧撑(每组20个)加3组1分钟仰卧起坐，两者穿插进行，每组训练中间休息3分钟。

　　4.可以尝试最近十分流行的平板支撑，这个姿势对全身的肌肉群都能起到锻炼效果。

本文转自：温州新闻网 66wz.com