天津港“8·12”瑞海公司危险品仓库特别重大火灾爆炸事故对于受其影响的每个人都是一种灾难。这种灾难会对人的心理产生极大的冲击。目前，大火已经扑灭，接踵而至的是人们对空气和水源污染的担忧，这种担忧会让人产生焦虑和恐惧等不良情绪，产生负面效应。16日，滨海新区科协联合天津医科大学心理学研究所指出，在现阶段及时缓解自己的负面情绪应是广大民众心理调整的主要任务。
负面情绪易“作怪”
新区科协联合天津医科大学心理学研究所指出，焦虑和恐惧会导致一系列的身体不适，包括心率加快、眩晕、头昏或窒息感。也许这些感觉让你认为心脏出了问题，或是不良空气和水源导致的，其实这是一种心理因素在作怪。
同时，焦虑和恐惧会使人过度关注负面信息，妨碍合理思维的加工。担忧是焦虑的主要成分。在处理一件事情时，有限的认知加工空间如果更多地被担忧占据，人脑的认知加工效率就会降低，容易出现挂一漏万、以偏概全的问题，甚至导致决策失误。
此外，焦虑和恐惧情绪容易给谣言和骗子提供机会。谣言产生于人们焦躁不安的时候，心理学家发现谣言的力量与人的焦虑程度成正比。这意味着，社会的焦虑程度越高，人们对谣言的相信程度也越高，传播或重复谣言是人们降低焦虑，解决不确定感的手段。同理，在危机状态下，当人们正在因找不到解决问题的办法而焦虑的时候，有骗子说，我这里有件商品可以帮助你，你一定会有一种终于找到救星的感觉，所以在焦虑和恐惧情绪笼罩下的人极容易上当受骗。
如何减少负面效应
那么，该如何调节焦虑和恐惧情绪，减少不良情绪带来的负面效应？专家指出，目前大家对水和空气质量有很大担忧，这很正常。这时，应多关注国家权威部门发布的信息，并客观分析这些信息，同时进行科学的解读和防护。这样可以有效消除担忧，减少负面情绪，确保身心健康。
在实际行动方面，专家指出，首先，应带着积极的态度感受救援行动，提升自己对社会救助的信心。当我们将信心、信任投给了政府的救助行动，内心的焦虑和恐慌会大大降低。其次，投身到救助活动中，做力所能及的事情，在助人的同时感知个人的力量，藉此可以降低焦虑。最后，睡好觉，做一些放松活动，减少负面信息接触，也可减轻焦虑和恐惧。
本文转自：温州网
