打卡“一万步”对身体好 小心走出“髌骨软化症”

温州网讯  每天步行1万步的人，后来怎么样了？在温州市中医院骨伤科副主任中医师裘兴栋的门诊，几乎每天都能碰到不少这样的患者：他们因为每天打卡“一万步”，由此造成了一种运动损伤——髌骨软化症，这也是引起膝前疼痛的一大“元凶”。

在下楼时，髌骨正下方会有一些刺痛；屈伸膝的时候，会发出磨玻璃音，或者咯吱咯吱弹响；早起这些疼痛都不明显……如果你有这些症状的话，那么髌骨软化症可能性就非常大了。裘兴栋介绍，髌骨软化症的原因目前还不明确，其中或有可能跟股直肌张力高有关。比如很多人在运动结束后没有去做拉伸，这样会让关节在较长的时间内，处在一个收缩和紧张的时候，导致髌骨与下方的股骨产生过度摩擦，引起软骨损伤。

“髌骨和股骨表面覆盖着一层厚厚的透明软骨，这些软骨和我们的脂肪垫结构不一样。透明软骨没有血管神经，是没有感觉的。因此在髌骨软化症的早期，大部分人都容易忽视。”裘兴栋介绍，这也是为什么一些患者等软骨损伤后，到了医院一检查，往往都已经是到了重度损伤的程度，“这也是一个非常容易被漏诊的原因。”由于透明软骨缺乏血供，这样的损伤也是属于不可以逆的。目前针对髌骨软化症的治疗方法很少，只能通过康复锻炼来缓解。

如何自我测试是否患了髌骨软化症？大家不妨试试这个小方法——推动试验：

用虎口向下推动髌骨，当大腿绷紧时，髌骨会立马回弹，并与股骨表面进行摩擦。这个时候，如果出现疼痛，那就意味着我们的软骨出现了问题；如果有一点轻微酸痛，这是正常的。

既然运动会出现运动损伤，一些人会说“那我就不运动了”。对此，裘兴栋提醒大家，久坐也会引起关节疼痛，比如出现腰痛、髋关节痛、膝关节疼痛。这是由于久坐时，膝关节长时间处于屈曲的状态，股四头肌被动拉长，张力增加，进而给髌股关节带来较大压力，最终引起了疼痛。

“不是每个人都适合走一万步的，有些人其实走3000步或者5000步就够了。”裘兴栋建议，运动还是要因人而异、量力而行，运动前一定要做好充分的热身运动，运动后要做好拉伸，选择正确的运动姿势。当出现膝盖疼痛时，应及时就诊。

来源：温州晚报

原标题：打卡“一万步”对身体好 小心走出“髌骨软化症”

记者 胡海珍/文

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