一年之计在于春，春天本是生机勃勃的季节，但有的人早晨起不来、上班没精神、工作效率低……这是为什么呢？

　　“这些症状大概率是因为‘春困’。”舟山市中医院治未病科副主任、主任中医师郑萍红表示，入春以来，到医院治疗过度困倦、没精气神等症状的患者逐步攀升。

　　“春困”为啥有“封印”效果

　　郑萍红介绍，“春困”是因为季节转换给人们带来生理变化的一种反应。进入春季后，随着气温的升高，身体毛孔、汗腺、血管开始舒张，皮肤血液循环也旺盛起来。这样一来，供给大脑的血液就会相对减少。随着天气变暖，新陈代谢逐渐旺盛，耗氧量不断地加大，导致内源氧缺乏，大脑的供氧量则显得不足，因而人们就会感到困倦思睡，感觉总是睡不够。

　　“打哈欠是春困的表现之一，这样做可以使肺部得到扩张，颅内压下降，静脉的回心血量和输出血量增加，从而提高血液中的含氧量，调节脑部温度，改善脑部缺氧状态。因此，春天每一两个小时打一二次哈欠属于正常现象。”郑萍红表示，从中医角度看，在春冬交替之际，人体阳气从藏转为发，血气增长。“本身气血两旺的人，能较好适应这一转变，几乎没任何感觉，而气血不足的人群，易出现春困症状。”

　　此外，脾虚的人更易春困，脾虚致水湿运化失常失调，外湿加内湿，内外相和，就会加重春困症状。

　　缓解“春困”离不开健康生活

　　“‘春困’可以通过起居、运动、饮食等方法综合调理。”郑萍红表示。

　　早睡早起有助于缓解“春困”。春季有了良好的休息睡眠，人体才能得到调整和补充，进一步促使机能承受紧张度能力的增加，减少白天的困倦。“睡懒觉不能增加大脑的血液供应，反而会引发人的惰性，越睡越困，越睡越懒。”郑萍红表示，“同时应该有15至30分钟的午睡，哪怕闭目养神也能减少疲劳。”

　　“春天多参加户外活动，可以通过运动调节身体机能。”郑萍红说，春天生机盎然，人们可以通过踏春、慢跑、散步或者晒太阳来接触大自然，同时促进身体新陈代谢，使大脑处于清醒状态。

　　此外，春天要合理饮食，多吃新鲜果蔬，多吃肉、蛋、奶等优质蛋白，但晚餐要清淡、少量。

　　“还可以通过一些身体刺激来提神。”郑萍红表示，感到困倦时，可以到室外举目眺望，或在室内添置一些色彩艳丽并富有生机的饰物、花草，让人感觉更有活力，还可以闻闻风油精、清凉油、花露水的味道驱除困意，也可以用具有芳香气味的牙膏刷牙并用冷水洗脸，提高神经系统的兴奋度，从而消解“春困”。

　　异常“春困”要当心

　　“春困”是正常的生理现象，但要注意的是，如果“春困”情况严重或伴有异常症状，这可能是身体有某些疾病的信号。

　　郑萍红说：“春季是体检的好时机，通过定期体检及早发现疾病危险因素和早期信号，比如高脂血症引起头晕或者脑中风引起头晕，要及时针对性地治疗和管理。此外，身体发出的每一个预警信号都应引起警惕，时刻关注我们身体的变化。”

　　有临床资料显示，70%以上的中风患者在发病前5至10天会频繁打哈欠。如果本身就有高血压等高危因素，同时出现频繁连续哈欠，且伴有肢体麻木无力、头晕头痛、言语不清等症状，要高度怀疑是脑血管的问题，一定要引起重视，及时就医。

　　肝脏是个“沉默的器官”，在患病初期，人体很难察觉到。如果疲劳犯困的同时，还伴有食欲不振、恶心、腹胀等症状，应尽快到医院就诊，进行肝炎病毒学、肝功能及肝脏B超等检查来排查肝病。

　　此外，甲状腺功能减退、贫血、糖尿病、高血脂和部分精神疾患等疾病也可能导致类似“春困”的症状，若出现类似症状，也请及时就医。

　　来源：学习强国

　　原标题：如何破解春困魔咒，中医师帮你支招

本文转自：温州新闻网 66wz.com