少吃少喝却瘦不下来？你可能是“虚胖”

　　天气越来越热，衣服越穿越薄，肚子上的“游泳圈”藏不住了。想要减肥，但很多时候却是越减越肥。专家提醒，可能是你的努力方向错了，减肥前要分清“虚”和“实”。

　　在大量理论根据和现实意义上，中医内科学家、中国科学院院士仝小林提出，减肥要分“实胖”和“虚胖”。

　　如何判定自己是“实胖”还是“虚胖”呢？

　　先说一个总的原则：大吃大喝导致肥胖，通过运动或节食比较容易瘦下来，这是“实胖”；而少吃少喝还是胖，无论怎么运动或者节食，都没有明显效果，一般就是“虚胖”。

　　实胖：吃得太好太多

　　有一类人，年轻时候很瘦，走上工作岗位后，应酬吃喝不断，整个人迅速变胖，这种就是“实胖”。

　　本质是饮食过量，摄入能量太多，而又根本不运动或运动量太少，能量没有地方消耗，最后只能转化成脂肪。

　　这类人想减肥，必须要立下志向，持之以恒地节食加运动。

　　虚胖：身体代谢差

　　很多女性朋友属于“虚胖”。日常生活中并没有顿顿大鱼大肉，吃得不多，身上的赘肉却越来越多。

　　这其实是身体代谢水平太低导致，把基础代谢率提起来，减肥就会变得容易。

　　其本质是脾肾两虚。中医认为，脾虚生痰，肾虚生湿，痰湿多了，堆积在腹部，人就越来越肥胖。

　　而且这种脾虚、肾虚的“虚胖”人群，因为气虚，阳气亦不足，每天特别累，动则气喘吁吁，四肢无力感非常明显。还怕冷，下肢容易肿。

　　此外，“虚胖”的人肌肉比较疏松，脂肪下垂，轻轻拍拍自己身上的肉，如果有晃动感，那就要警惕可能是“虚胖”。对于这类人，想要减肥，必须先把脾肾补起来。

　　针对“实胖”“虚胖”人群，中医专家推荐以下养生食疗方：

　　　实胖：陈皮山楂饮

　　取陈皮10克、山楂10克，泡水代茶饮。肥人多痰，陈皮是专门化痰的；山楂可以把身体里储存的痰脂化掉，痰脂化掉之后，肚子就会变小。可以连吃1个月。想知效果如何，不妨拿一根尺子前后量一量腰围做对比。

　　虚胖：仝氏健脾瘦身汤

　　取生薏米30克、茯苓9克、怀山药15克。可每日煮粥，每日一次，吃半年以上。或者打成超细粉，每天开水冲服。腰酸软、性欲低下者加枸杞子15克。

　　薏苡仁可以健脾补中，利水消肿；茯苓味淡，淡能渗湿，湿去则体重自减；怀山药肺脾肾同补，提高身体代谢能力。全方共用，主治“虚胖”。持之以恒，自然见效。

　　来源：中国中医药报

　　原标题：少吃少喝却瘦不下来？你可能是“虚胖”

　　“虚胖”人群想减肥，先把脾肾补起来，推荐养生食疗方

本文转自：温州新闻网 66wz.com