健康真相NO.352丨假期护眼不放松!掌握科学用眼法,让眼睛也“嗨”起来!
春节、寒假已悄然来临,大朋友、小朋友们都迎来了放飞自我的欢乐时光。熬夜追剧、打牌娱乐、刷短视频、沉迷游戏……这些长时间的近距离用眼活动,可是会让我们的眼睛备受煎熬。
那么,如何让眼睛也能享受一个完美的假期呢?别急,这份护眼宝典为你保驾护航!
攻略一
长时间盯着手机刷剧、看短视频,眼睛是不是开始抗议了?近距离用眼可能出现视疲劳、干眼等症状:
①暂时性视物模糊或重影;
②眼胀、眼痛、眼干、眼烧灼感、流泪、眼痒、眼异物感及眼眶疼痛;
③全身症状:易疲劳,头痛、头晕,记忆力减退,严重时会出现恶心、呕吐,并出现焦虑、烦躁以及其他神经官能症的症状。
以上症状都可能是视疲劳在作祟。其实,眼睛也需要“放假”,在长时间用眼后,提醒自己多眨眼,用眼20—30分钟,向6米远的方向眺望,保持20秒,让眼睛得到短暂的休息。
还可以走出户外,参加一些体育运动,享受阳光和大自然的美景,让眼睛彻底放松下来。另外,热敷也是缓解视疲劳的好方法,用温热的毛巾敷在眼睛上,可以促进眼周血液循环,改善眼睛干涩、疲劳的症状。
攻略二
春节假期,厨房里热油飞溅,烟花爆竹嬉戏,一不小心就可能伤到眼睛。如果眼部受伤,千万别慌张,首先要用清洁的纱布遮盖患处,避免感染,然后及时就医,让专业医生处理伤口。
记住,盲目冲洗、按压眼球只会让伤情雪上加霜。此外,还要提醒孩子们在玩烟花爆竹时注意安全,避免眼部受伤。
攻略三
假期也要保证规律的作息,良好的饮食习惯。多吃新鲜蔬菜和水果这类富含维生素的食物,对眼睛大有裨益。避免摄入过多的“垃圾食品”如可乐、蛋糕、奶茶等,这类高糖的食物可是我们视力的大敌!
攻略四
假期结束后,不少孩子会发现近视或近视度数加深了。这可怎么办?其实,养成良好的用眼习惯是关键。
做到“三个一”,眼离书本一尺远,手距笔尖一寸远,胸离书桌一拳远。记住几个不要:不要用眼距离过近,不要趴着写字,不要躺着看手机,不要走路的时候看书。要知道正确的姿势和用眼习惯才能保护好眼睛不受伤害。
当然,假期结束,家长记得带孩子到医院定期检查眼睛,眼科医生会通过专业的检查设备,全面评估孩子的视力状况,及时发现问题,有针对性地制定治疗及矫正方案,帮助孩子眼睛保持最佳状态。
希望大家在畅享假期的同时,也别忘了科学用眼!合理安排好作息时间,保持良好的用眼习惯,让眼睛也享受一份轻松。愿大家都能度过一个既健康又愉快的假期!
来源:健康浙江
原标题:假期护眼不放松!掌握科学用眼法,让眼睛也“嗨”起来!
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本文转自:温州新闻网 66wz.com
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