过年吃货“三件套”：甘蔗、瓜子、砂糖橘，劝你悠着点吃

　　春节最惬意的莫过于

　　放好小板凳

　　准备好甘蔗、瓜子、砂糖橘

　　边吃边话家常

　　吃多了以后

　　小肚子圆润不少

　　更要命的是，嘴巴到处疼，还“上火”

　　为啥上火？且听细解↓

　　“上火”其实是一种俗称。在医学体系中，没有相应的疾病诊断，常常把眼睛红肿、口角糜烂、鼻腔热烘烘、尿黄、牙痛、咽喉痛、大便燥结等统称为“上火”。

　　嗑瓜子上火的原因

　　一是：瓜子富含油脂，大量食用时，油脂容易积聚在口腔和喉咙，导致咽喉干燥，从而引发上火。

　　二是：油脂在体内代谢时产生热量，可能会引发或加重“上火”的症状。

　　三是：市场上销售的瓜子通常瓜壳会附着盐渍及其他调味料，这些添加剂会进一步刺激口腔黏膜和咽喉，过量盐分的摄入也会引起身体脱水，进而导致嗓子更加干燥。

　　啃甘蔗上火的原因

　　甘蔗本身具有清热的作用，但如果过量食用可能导致身体不消化，从而引起上火。此外，甘蔗的纤维较粗，食用时容易对口腔和舌头造成摩擦，导致口腔溃疡或疼痛，这也可能被认为是“上火”的症状。

　　吃砂糖橘上火的原因

　　一是：砂糖橘中含有较高的糖分，过量食用会导致口干舌燥、胃胀胃痛等症状。糖分过多还会使身体产生促炎蛋白，导致口腔炎症。

　　二是：砂糖橘中含有丰富的类胡萝卜素，如果摄入过多且未能及时代谢，会导致皮肤变黄，出现“高胡萝卜素血症”，即橘黄症。

　　三是：中医认为砂糖橘味甘，易生痰湿，过量食用容易导致脾胃湿热，表现为口舌生疮、咽干喉痛等“上火”症状。

　　另外，过年期间吃甘蔗和瓜子导致嘴巴疼痛，也可能是由于颞下颌关节紊乱、肌筋膜性疼痛。

　　预防“上火”，缓解症状

　　建议大家在春节期间别吃太多，不妨试试以下方式预防“上火”，缓解症状：

　　1.多喝水：增加水分摄入可以帮助稀释体内的糖分和盐分，减轻喉咙干涩和嘴角起泡的症状。

　　2.饮食清淡：减少辛辣、油腻和重口味食物的摄入，多吃蔬菜和水果，尤其是含有高水分的水果，如西瓜等，有助于清热解毒。

　　3.适量食用高糖食物：避免一次性摄入过多橘子等高糖水果。

　　4.保持良好作息：保证充足的睡眠和休息，避免熬夜，保持良好的生活习惯有助于调节身体状态、减轻上火症状。

　　5.喝一些凉茶：如菊花茶，可以帮助清热解毒，但建议适量饮用，不宜过多。

　　另外，颞下颌关节紊乱、肌筋膜性疼痛也可通过：

　　1. 让关节休息：避免咀嚼较硬、坚韧的食物，让关节得到充分休息。

　　2. 热敷和理疗：在关节区进行局部热敷，帮助缓解肌肉紧张和疼痛，或者采用红外线理疗，促进关节的愈合。

　　如果症状持续或加重，建议咨询医生获取更专业的治疗建议。

　　来源：健康浙江

　　供稿：余姚市卫生健康局、余姚市人民医院

本文转自：温州新闻网 66wz.com