你的体检报告上是不是也写着“脂肪肝”？

　　很多人拿到结果一看，身体没啥不舒服，不痛不痒，直接就把报告扔一边，觉得脂肪肝嘛，不算什么大病。

　　辟谣君提醒：脂肪肝已经成为我国第一大慢性肝病，成人患病率超30%，越来越多年轻人中招，体重正常甚至偏瘦者同样可能患病！

　　什么是脂肪肝

　　简单说，就是肝细胞里面脂肪堆的太多。正常情况下，肝脏内的脂肪含量不到肝脏总重量的5%，一旦超过这个数值，脂肪肝就找上门。

　　脂肪肝主要分为三种类型：

　　代谢相关（非酒精性）脂肪肝：最常见，与肥胖、糖尿病、高血脂等代谢问题密切相关；

　　酒精性脂肪肝：长期过量饮酒诱发；

　　继发性脂肪肝：由药物、病毒等特定原因引起。

　　不是只有肥胖人群才会得脂肪肝。事实上，体重正常甚至偏瘦者也会患病。长期饮食失衡、久坐少动、常饮用含糖饮料，或是存在脂肪代谢异常，就算体重达标，也可能造成脂肪在肝脏蓄积。

　　危害不只在肝

　　脂肪肝从来不是一个孤立的肝脏问题，而是全身代谢紊乱的“信号灯”。肝脏装不下多余脂质，就会释放进血液，开启恶性循环：脂肪肝→脂质代谢紊乱→高血脂。继而诱发高血压、糖尿病、胆囊结石、肾结石，严重时还会引发胰腺炎，危及生命。

　　好消息：脂肪肝，是可以逆转的

　　分享临床真实案例：55岁男士因急性胰腺炎就医，CT查出重度脂肪肝。经过生活方式调整，仅仅5个月后复查，脂肪肝直接“消失”，胰腺也恢复正常。

　　逆转的核心：不是吃药，而是减脂。

　　吃对，比少吃重要

　　●合理控制每日总热量，可借助食物秤把控食量，避免热量超标；

　　●减少深加工食品摄入，这类食物油糖盐含量偏高，易引起血糖波动；

　　●严格限制甜饮料、果汁、糕点，果糖会促进肝脏合成脂肪。

　　动起来，给肝脏“减负”

　　●每周开展3～5次、每次30～45分钟中等强度有氧运动，快走、慢跑、游泳、骑行都合适；

　　●可搭配深蹲、俯卧撑等力量训练提升基础代谢；

　　●辅以瑜伽、太极，增强身体柔韧性与平衡能力，降低运动损伤风险。

　　临床证实：减重5%可明显减少肝脏脂肪；减重7%可减轻肝脏炎症；减重10%以上甚至能逆转早期肝纤维化。

　　这些情况千万别硬扛，尽快就医

　　●肚子大（男腰围≥90cm，女≥85cm），同时有高血压、糖尿病；

　　●脂肪肝病史＞10年，从来没有干预过；

　　●确诊脂肪性肝炎、肝纤维化；

　　●合并乙肝、丙肝感染；

　　●长期大量饮酒。

　　划重点：不要乱买护肝保健品、网红清脂茶！不对的成分反而加重肝脏损伤。有肝功能异常、代谢疾病，遵从医生指导用药。

　　脂肪肝的“逆袭”没有捷径，也不需要昂贵的“特效药”。科学的饮食管理、规律的运动习惯，就是最有效的“处方”。单纯性脂肪肝完全可逆，轻度脂肪性肝炎也有逆转希望。从现在开始，管住嘴、迈开腿，给肝脏减减负吧！

　　来源：健康临安

　　原标题：体检查出脂肪肝不痛不痒就没事？别大意，危害不只在肝！

本文转自：温州新闻网 66wz.com