深夜睡不着不妨打开窗

山西晚报 2017-12-20 09:48:53

深夜辗转反侧就是睡不着，怎么办？荷兰研究人员建议，不妨打开窗户或门，让空气流通起来。

　　荷兰研究人员在艾恩德霍芬招募了17名体健学生，研究夜间开门窗对睡眠的影响。5天测试期内，研究人员监控卧室温度、湿度和二氧化碳浓度，在枕头和学生胳膊上各配一个运动传感器，还让学生睡醒后填写问卷调查。结果显示，打开门窗时，由于空气流通，室内二氧化碳浓度降低，学生能更快入眠，且睡得更深沉、睡眠质量更佳、夜醒次数也减少。数据显示，在室内湿度相似的情况下，开门窗时室内二氧化碳浓度平均为百万分之717，而门窗紧闭时这一数值平均为百万分之1150。

　　研究人员在最新一期《室内空气》期刊上刊文说，紧闭门窗时，人呼吸作用产生的二氧化碳大量积聚，不利于睡眠，而开窗户比开门更能降低室内二氧化碳浓度。他们建议，如果屋外环境比较安静，不妨开窗睡觉，如果屋外嘈杂，那就打开门吧。