孩子考试前很紧张怎么办 学霸家长分享考前经验

　　温州网讯 为服务高考家长，本报建了两个“温都高考服务群”，仅两天时间，两个微信群的人数已近千人。

　　“相信自己，直面人生”“拼尽全力，笑对人生”……在微信群里，家长为孩子助考的加油声此起彼伏。本来焦虑的家长在服务群里获得了温暖和鼓励，纷纷给都市报点赞。网友“MIYA”说：“这个群真的挺让人感动的，本以为只有我自己紧张得不知道怎么缓解情绪，后来跟大家畅谈分享之后，放松多了。现在思路清楚了，比如考试要准备什么，还要吃好休息好心情好。”网友“MIABLE妙尔宝”说：“这么多家长聚在一起，为孩子加油，相互解忧，感觉好温暖。”

　　除了高三考生家长，服务群里还“潜伏”着一些初三和高一的家长。一位准高一家长说，女儿被温州中学提前招生录取，进这个群就想学点经验，看看这些名师大咖都指点了什么，以备不时之需。

　　记者节选了6月6日群聊记录中比较典型的问题，供考生家长参考。

　　问：我家小孩考试前很紧张，怎么办？

　　东瓯中学心理老师郑文正：考前焦虑很正常，每一位考生或多或少都会有，不必为了担心焦虑而焦虑，在心中感谢焦虑对自己的提醒，同时告诉自己可以放松下来。每天早起对着镜中的自己微笑，并大声告诉自己：“我已经准备好高考了！”可以多加练习，直到非常自信地说出来。另外，在做每一张试卷之前，先闭上眼，想象自己已经置身于高考考场，感受自己心中的焦虑，同时尝试去靠近焦虑，慢慢地适应这种焦虑的氛围，然后开始答题。绷紧的弦再紧一些就会断，学会在这最后的关头适当放松，劳逸结合，听听音乐等，这样调整心态相信可以更加良好地发挥。

　　问：作为学霸家长，你们都是如何处理孩子考前紧张的？

　　去年高考学霸曹程迪的家长：孩子的自我要求比较高，我们只是不停地减压，不搞特殊化。比如高中许多家长租房间住校外，他自己说住校挺好。三年都住校，高考期间问他是否回家住，他说就住学校。越搞特殊让他觉得家长越紧张，无形中也会增加他的紧张感。知识点其实都在脑中了，真紧张，就看场电影、K个歌发泄下情绪。

　　问：学霸家长能分享一些考前经验吗？

　　温州中学上一届家委会主任张帆：这两天考的就是心态，饮食、作息最好都跟平时一样，不要特意改变，尤其是住在家里的考生家长，记得8日中午在手机上多设置几个闹钟，以免睡过头。另外，家长要检查一下进考场需要的东西，尤其是证件。最好提前45分到老师那里报到。

　　问：能提供一份高考菜谱吗？

　　温医大附二院营养科赵新儿：早餐百合绿豆汤、菜包或小笼包或实心包、鸡蛋，根据孩子食量，可加小杯酸奶；中餐米饭、石斛炖鸽子或老鸭、葱油鲳鱼、炒香菇菜心、西红柿蛋汤；晚餐米饭、白萝卜炖小排、清蒸子梅鱼、芹菜或芦笋炒百合、丝瓜汤；考完回家可炖百合雪梨。不吃辛辣刺激性食物及油炸类食物、糕点饼干之类零食。

　　来源：温州都市报

　　记者：王春霞

本文转自：温州网 66wz.com