会吃晚餐才是健康赢家！常犯6个错，身体会越来越“垮”

　　在很多城市里，生活节奏非常快。吃饭本是一件享受的事，却开始被忽视，吃饭只是草草解决，甚至一些人觉得吃饭只是为了饱腹。其实，晚餐吃得不讲究，也会给自己惹来许多病。

　　吃晚餐六大禁忌

　　1.晚餐太晚吃

　　一般晚餐时间在下午5-7点为宜。太早吃，到了晚上会饿，又要吃夜宵；太晚吃，吃之前饿肚子太久对胃不好，又不利于消化。睡前食物在肠胃中来不及消化，加重了肠胃的负担，且这种吃法也很伤脑。晚餐越晚吃，患中风的风险越大。

　　2.晚餐吃太多

　　吃东西最忌暴饮暴食，这种吃法对胃损伤很大，吃饱过后人也会很难受。很多人觉得忙了一天，终于能好好坐下来吃个饭，就会吃的特别丰盛。晚餐吃的太多容易使得血糖在胰岛素作用下转化为脂肪，沉积过多后，就会使得人体肥胖。晚餐过后不久我们就该睡觉了，而吃的太饱会降低人们的睡眠质量，引发失眠。

　　3.晚餐吃太快

　　晚餐吃的过快，会使人产生错觉，觉得自己吃很多还没饱，在不知不觉间就越吃越多，引发肥胖。且没有通过充分咀嚼的食物过于粗大，直接进行消化道，也会加重消化道负担，消化液无法与食物很好接触，导致消化不良。吃饭的时候，最好是细嚼慢咽，享受食物的同时，也给了肠胃消化时间。

　　4.晚餐吃太油腻

　　一般人们晚餐都会吃的好一点，大鱼大肉，麻辣鲜香，吃的爽快。这其实是不利于人体健康的，过于油腻的食物会使得人体肥胖，也会加重肠胃的负担。吃太辣的食物也很容易导致胃损伤和便秘。太油腻重口的晚餐会使胃里产生灼热感，引发不适，也会使得晚上难以入眠。

　　5.晚餐只吃蔬菜水果

　　很多女性在以瘦为美的审美下，都希望自己能瘦出小蛮腰，筷子腿。就从吃饭方面下手，节食、只吃蔬菜水果这些手段都是屡见不鲜。然而晚餐只吃蔬菜水果并不是明智之举。虽然蔬菜水果中富含维生素和膳食纤维，不过营养单一，长期如此人体会缺乏所需的蛋白质和其他能量，营养失衡，免疫力下降。

　　6.晚餐吃剩饭菜

　　有时候人们午餐做饭会做多了，剩下的饭菜会放进冰箱留到晚餐，加热后继续食用。这样的晚餐对于人体健康的危害是很大的。剩饭剩菜放进冰箱，沾染了很多细菌，而且一般都带有很多致癌物质，食物的营养也已经流失，破坏人体健康。

　　晚餐不仅要吃，还要吃的对，那些短命的晚餐吃法你都知道了吗？生活中多注意一点，远离可避免的危害。

本文转自：温州网 66wz.com