过年“葛优躺” 年后颈遭殃

浙江老年报 2021-02-23 10:14:42

　　春节期间，不少人进入追剧模式，长时间保持一种坐姿，或者“葛优躺”配上二郎腿，再加上作息不规律，熬夜成常态，这让白天就疲劳的颈椎在夜间也得不到充分休养，日积月累就会造成颈椎疼痛。

　　而且医学上发现，颈椎病危害的不仅是脖子，至少可引发全身70种并发病症。如出现以下症状，都有可能是由颈椎病引发的。

　　吞咽不畅，吞咽时有梗阻感、食管内有异物感，少数人有恶心、呕吐、声音嘶哑、干咳、胸闷等症状；腹胀便秘，部分颈椎病患者因邻近的颈交感神经受到刺激损伤，使受其支配的内脏器官胃肠道蠕动减慢；血压明显升高，称为“颈性高血压”，颈椎病和高血压都是老年常见病，二者常常并存；猝倒，站立或走路时因突然扭头出现身体失去支持力而猝倒，倒地后能很快清醒；老年痴呆，颈椎病会导致脑区供血不足，慢性脑缺血引起认知功能下降，长此以往最终会出现痴呆。

　　对此，杭州市中医院专家建议，可通过一套颈椎操保护颈椎。

　　与项争力。两肘屈曲，双手十指交叉抱头于后枕部，两腿分开与肩同宽。头用力后仰，双手同时给头一定的阻力。坚持10秒放松两秒，重复12至16次。

　　回头望月。两腿分开与肩同宽，微屈。左手手掌置头后，右手背置腰背后。上体前倾45度，左右旋转，头随旋转向后上方做望月状，重复6至8次。

　　托天按地。两腿并拢，右肘屈曲，掌心向上，伸直肘，手掌向上托起；左肘微屈，左手用力下按，头同时后仰，向上看天。左右交替，重复6至8次。

　　前伸探海。两腿分立与肩同宽，双手叉腰，头颈前伸并转向右下方，双目向前下视。左右交替，重复6至8次。

　　金狮摇头。两腿分立与肩同宽，双手叉腰，头颈放松，缓慢做大幅度旋转运动，依顺时针和逆时针方向交替进行，各6至8次。